Circulație sângelui este esențială pentru ca organismul să funcționeze în parametri optimi. Sângele transportă oxigen și substanțe nutritive spre toate celulele corpului.
Venele varicoase și hipertensiunea arterială sunt cele mai comune probleme cauzate de o proastă circulație a sângelui. Varicele se formează pentru că pereții venelor își pierd elasticitatea, iar problema se agravează din lipsa exercițiilor fizice, din cauza consumului de alimente nesănătoase și a vârstei. Hipertensiunea afectează oamenii pe măsură ce îmbătrânesc și este cauzată de întărirea plăcii de colesterol depuse pe pereții arterelor. Vestea bună însă este că circulația sângelui poate fi îmbunătățită cu ajutorul a 10 alimente extraordinare:
Portocale
Citricele sunt pline de vitamina C. Ele contribuie la subțierea sângelui și la întărirea vaselor capilare. În felul acesta, se previne formarea plăcii de aterom care îngroașă arterele – principala cauză a circulației deficitare.
Cacao
Fructul de cacao, implicit praful și untul de cacao, conține flavonoide, substanțe antioxidante cu rol important în menținerea sănătății sistemului circulator. Flavonoidele se găsesc în multe fructe și plante. Studiile au arătat că ciocolata albă nu conține flavonoide, în schimb ciocolata neagră (recomandată de nutriționiști în detrimentul celei cu lapte, care nu are merite pentru sănătate, ci dimpotrivă) conține flavonoide naturale care îmbunătățesc circulația.
Piper Cayenne
Această mirodenie indiană este gustoasă, dar are și proprietăți terapeutice. Piperul de Cayenne face minuni pentru circulație și pentru sănătatea inimii, dacă este consumat zilnic. Disponibil ca mirodenie uscată, piperul Cayenne stimulează metabolismul și întărește vasele de sânge și arterele.
Semințe de floarea-soarelui
Semințele de floarea-soarelui sunt o sursă bogată de vitamina E, care previne formarea cheagurilor de sânge și ajută la îmbunătățirea circulației sangvine. Semințele de dovleac, măslinele și nucile au același efect. Aveți grijă însă, trebuie consumate cu măsură, nu mai mult de 50 g pe zi.
Ginkgo biloba
Extractul de Ginkgo biloba dilată vasele de sânge și stimulează astfel circulația. De asemenea, extractul din acest copac se spune că stimulează fluxul de sânge din creier.
Goji
Aceste fructe mici și acrișoare sunt foarte bogate în fibre care întăresc sistemul imunitar și îmbunătățesc circulația. Seamănă foarte bine cu stafidele, dar sunt mai roșiatice, iar gustul este dulce-acrișor, plăcut. Se găsesc în magazine naturiste sau chiar la supermarket, în raionul cu semințe și fructe uscate.
Pepene verde
Foarte bogat în substanța antioxidantă numită licopen, pepenele verde este o adevărată binefacere pentru circulație (dar și pentru alte organe și sisteme ale corpului). Licopenul este pigmentul care conferă fructului culoarea roșie. Alte surse apreciate de licopen sunt caisele, grepfrutul roz și roșiile. Nu ezita să consumi aceste fructe ori de câte ori ai ocazia.
Avocado și semințe de cânepă
Acizii grași omega 3, celebri pentru că au un rol important în menținerea sănătății inimii, se găsesc nu doar în peștele oceanic, ci și în avocado și în semințe de cânepă (dar și în semințe de chia, migdale și ulei de cocos). Aceste alimente întăresc inima și îmbunătățesc circulația sangvină. Din avocado se prepară celebrul sos guacamole, dar fructul poate fi consumat și ca atare, tăiat cubulețe în salată. Are o consistență asemănătoare untului și este o excelentă sursă de grăsimi sănătoase.
Toate alimentele de mai sus sunt accesibile oricui, nu costă mult și sunt gustoase. Asigură-te că ai mereu în casă măcar 5 dintre ele și consumă-le cu regularitate. Corpul tău va fi mai fericit!
Citește și:
- 4 remedii naturale contra balonării
- 5 remedii chinezești pentru boli românești
- Plante care alină durerea de cap
Articol preluat din revista Femeia de Azi, nr.46/23.11.2017
Autor: Dana Verescu
Sursa foto: pixabay
