Esti aici
Femeia.ro > Gastronomie > 5 rețete de smoothie pentru o sănătate de fier iarna

5 rețete de smoothie pentru o sănătate de fier iarna

retete de smoothie

În sezonul rece, multe dintre noi avem sistemul imunitar scăzut, ceea ce ne face să ne îmbolnăvim mai repede. O soluție pentru a avea o sănătate de fier este să consumăm mai multe fructe și legume, iar smoothie-urile reprezintă o modalitate ușoară de a le include în alimentație.

În continuare găsești 5 rețete simple pentru smoothie:

Smoothie energizant

Ingrediente:

o mână de baby spanac
jumătate de castravete
1 kiwi
zeamă de limetă după gust
lapte vegetal

Se mixează toate ingredientele în blender.

Smoothie roșu

Ingrediente:

250 ml zeamă de portocale
175 g sfeclă roșie
80 ml iaurt simplu
o linguriță de miere
150 ml apă

Se mixează toate ingredientele în blender.

Smoothie multivitamine

jumătate de avocado
100 ml suc de portocale
100 ml suc de grapefruit
o banană

Se mixează toate ingredientele în blender.

Smoothie relaxant

50 ml ceai de mușețel
200 ml lapte vegetal
2 banane
100 ml iaurt simplu
jumătate de linguriță de scorțișoară

Se mixează toate ingredientele în blender.

Smoothie de rodie

1 rodie
1 măr
1 pară
50 ml apă plată

Se scot semințele din rodie și se pasează, apoi se scorc printr-o sită. Sucul de rodie se mizează apoi cu restul ingredientelor în blender.

 

Sursă foto: iStock

Comments

comments

Lasă un răspuns