Scapa de arsurile stomacale

Inconfortabile si agravate de indigestie, arsurile stomacale provin adesea de la excesul de alimente si alcool, dar acesta nu constituie singura cauza. Multi alti factori pot declansa dezagreabilele arsuri, inclusiv stresul, alimente iritante, mancatul prea repede, fumatul, excesul de cafeina si bauturi acidulate si chiar unele medicamente.

Sunt mai dese la femei

Femeile sufera mai des de arsuri la stomac din pricina progesteronului, un hormon secretat de ovare care relaxeaza sfincterul esofagian inferior, permitand patrunderea acizilor proveniti din digestie in esofag si apoi in gat. Femeile gravide se confrunta frecvent cu arsuri la stomac din pricina presiunii exercitate de sarcina pe stomac, dar si din cauza nivelului crescut de hormoni, ce relaxeaza si mai mult sfincterul esofagian inferior.

Excesul de greutate, un factor favorizant

Excesul de greutate poate creste riscul aparitiei arsurilor la stomac. Acest aspect este valabil atat pentru barbati, cat si pentru femei. Explicatia consta in presiunea exercitata de grasimea abdominala pe stomac, care determina deschiderea sfincterului esofagian inferior si permite astfel acidului din stomac sa urce pe tubul digestiv.

Alimente periculoase

Multe dintre alimente favorizeaza aceste arsuri in diferite forme: unele relaxeaza sfincterul stomacului lasand acizii sa iasa, altele cresc productia de acizi, iar unele pot irita esofagul. Iata de ce trebuie sa te feresti cand esti predispusa la aceasta afectiune:

• Alimente care relaxeaza sfincterul esofagian: mancarea grasa, alimente prajite, carnea grasa, untul si margarina, maioneza, sosurile, laptele integral, ciocolata, menta, bauturile ce contin cafeina;
• Alimente care stimuleaza productia de acid: bauturi carbogazoase, alcool, mancaruri condimentate, piper, sucul de rosii, citrice;
• Alimente si bauturi care irita esofagul: citrice, rosii, piper, chili, bauturile alcoolice.

Cum scapam de arsuri

In timp ce medicamentele usureaza durerea si disconfortul, cateva gesturi simple te pot scapa de arsurile stomacale:

• Bea multa apa plata!
• Consuma in timpul meselor alimente amare: anghinare, salata verde sau andive!
• Mananca iaurt pentru a ajuta digestia!
• Slabeste si lasa-te de fumat!
• Redu consumul de cafea la doar doua cesti pe zi, iar pe cel de bauturi alcoolice – la un pahar, maximum doua!
• Evita mesele bogate, condimentate sau grase si pe cele dinainte de culcare!

Adio arsuri pe timpul noptii

O cina prea consistenta sau prea tarzie pot contribui la aparitia arsurilor in timpul noptii. Le putem preveni insa cu un minimum de efort.

• Dormi cu capul si umerii mai sus decat restul corpului! Pozitia perfect orizontala favorizarea iesirii acizilor din stomac.
• Dormi pe partea stanga! Odihnindu-te pe partea dreapta, agravezi aceste arsuri.
• Culca-te la 2-3 ore dupa terminarea mesei!
• Nu fuma seara! Fumul relaxeaza sfincterul stomacului, lasand acidul sa iasa. La fel procedeaza cu alcoolul.