Postul este benefic pentru trup si spirit. Alimentatia fara carne, oua si lactate are darul de a scapa organismul de multe toxine. Odata cu ele, pot disparea si kilogramele in plus, dar numai daca alegi atent ceea ce mananci. Chiar daca legumele si fructele sunt sanatoase, combinate prost sau consumate in exces ori haotic, iti vor rotunji silueta. Prin urmare, pune accent pe alimentele care te ajuta sa slabesti si consuma-le cu moderatie pe cele care iti saboteaza talia!
Ia-ti aliate legumele
Varza, prazul, fasolea verde, salata verde, stevia, spanacul si urzicile sunt cele mai bune optiuni cand vrei sa scapi usor de kilogramele in plus si sa nu suferi de foame. Au putine calorii si aduc usor satietatea. Daca-ti bazezi dieta pe ele, vei trece usor peste aceasta perioada de restrictii alimentare, iar cantarul iti va da vesti bune.
Grasimile vegetale te mentin sanatoasa
Ca organismul sa functioneze bine si sa ai suficienta energie pentru toate activitatile zilnice, grasimile trebuie sa se regaseasca in dieta zilnica, insa doar cele bune (cele vegetale) si sa fie consumate cu moderatie. Nu uita ca tot ce-i mult strica! Nu te feri sa adaugi 1-2 lingurite cu ulei in salate si mancaruri si nu ocoli zacusca de vinete!
Dulciuri de pofta
Cand organismul are nevoie de ceva, iti comunica acest lucru prin pofte, asa ca nu le ignora! Ti-e pofta de dulce? Mananca un fruct sau bea un suc! Prajiturile contin zahar, iar fructele au zaharoza (zahar in stare naturala), cele din urma fiind de preferat. Totusi, nu exagera nici cu acest dulce, pentru ca in cantitati mari ingrasa.
Paine cu masura
Cartofii, pastele si orezul intra in categoria alimentelor bune, insa in cantitati moderate. Aceste mancaruri cu amidon se pot consuma de doua ori pe saptamana, nu mai mult. Nu exagera nici cu painea. Tine minte, trebuie sa existe masura in toate!
Dieta de post
Acum, ca ai aflat o multime de secrete care te vor ajuta sa tii postul cu sfintenie si fara teama kilogramelor in plus, un exemplu ar fi de folos pentru a-ti intocmi propriul regim. Iti oferim mai multe variante pentru fiecare masa, iar tu alege-o pe cea care se potriveste cel mai bine preferintelor tale culinare!
Mic dejun
- 2 felii de paine neagra cu legume: rosii, ardei, castraveti
- 2 felii de paine neagra cu zacusca
- 2 felii de paine neagra cu pate de post, rosii, castraveti
- fructe de sezon
- Gustare: un fruct
Pranz
- salata de cruditati cu seminte
- mancare de fasole verde/spanac/varza/conopida
- paste cu sos de rosii si salata verde
- mancare de mazare
- Gustare: un fruct
Cina
- ghiveci de legume
- supa de rosii cu fidea fara ou
- mancare de stevie cu orez
- ardei umpluti cu legume
- 2 felii de paine neagra cu fasole batuta
- 2 cartofi copti cu salata verde