Daca iti doresti sa slabesti, fara sa te infometezi? Dieta volumetrica este una dintre cele mai bune solutii. Iata in ce consta dieta volumetrica.
Informatii generale
Dieta volumetrica se bazeaza pe faptul ca oamenii vor sa slabeasca fara sa renunte la mancare. Pentru a functiona, trebuie sa consume alimentele in functie de densitatea energiei lor (numarul de calorii furnizat de aceeasi cantitate de aliment). Asfel, daca alegi produse cu o densitate a energiei scazuta, vei putea sa mananci mai mult, avand in acelasi timp senzatia de satietate si putand sa pierzi in greutate. Asadar, include alimente scazute in calorii in alimentatie, dar satioase.
Alimente premise
In aceasta dieta nu exista alimente bune sau rele. Cei care vor sa tina aceasta dieta, trebuie sa urmeze doar principiul densitatii energiei lor.
Acestea se impart in:
– alimente cu densitate scazuta: legume care sunt sarace in amidon, saucare nu contin amidon, lactate fara grasimi, supe de legume, fructe, peste – ton in special;
– alimente cu densitate crescuta: chipsurile, ciocolata, untul, biscuitii, alunele, mierea, produsele de patiserie, mezelurile.
– este recomandat consumul de fructe si legume, cu un continut ridicat de apa, pentru ca acestea cresc senzatia de satietate si furnizeaza si o cantitate mica de calorii.
Retineti ca simplul consum de apa nu este suficient, el potolind doar setea, nu si foamea!
Alege, deci, alimente cu o densitate scazuta, pentru a putea manca mai mult si a nu trebui sa stai sa calculezi caloriile.
Argumente pro si contra
Cel mai mare beneficiu al dietei volumetrice este acela ca poti manca mai mult decat in alte diete in care se respecta un anumit gramaj pe zi, si, in plus, nu ai nici senzatia de foame. Pentru a avea rezultate, este esential sa alegi alimente cu densitate energetica scazuta si sa faci sport. Neexistand o limita impusa vei scapa de stres si de starea de oboseala (doua motive pentru care cei care tin dieta renunta).
Daca vrei sa scapi repede kilogramele in plus, dieta volumetrica nu este cea pe care trebuie sa o alegi. Cu ajutorul ei pierzi in greutate aproximativ 1-2 kilograme pe saptamana si vei avea rezultate bune pe termen lung. De asemenea, nefiind o interdictie specifica pentru cantitatea utilizata, unele persoane pot avea probleme cu gestionarea alimentelor si pot continua sa manance chiar daca a aparut senzatia de satietate.
In concluzie o combinatie intre putin sport, si autocontrol fata de alimentele pe care le alegi si o schimbare a planului alimentar poate da rezultate vizibile si de durata.