PASUL 1: Cere ajutor
Gandeste-te serios la renuntare o lunga perioada si discuta despre asta cu cei de langa tine. Poti chiar sa faci un pariu cu ei, te va impulsiona si mai mult. Incearca sa gasesti o motivatie pentru a te lasa de fumat. Sunt foarte multe motive pentru care TREBUIE s-o faci: sanatatea, riscurile de imbolnavire, banii pe care-i dai zilnic pe tigari…
PASUL 2:
Renunta treptat
Nu te lasa de fumat brusc. Incearca sa reduci treptat numarul de tigari fumate pe zi. Pentru fiecare tigara nefumata rasplateste-ti eforturile! Apoi pentru fiecare zi in care nu ai fumat, fa-ti cate un mic dar: o floare, o esarfa, mergi la film, la coafor… Realizeaza schimbarile care s-au petrecut in ultimul timp in viata ta, fii mandra de tine.
PASUL 3: Alege ziua cea mare
Alege „ziua cea mare” in care vei deveni nefumatoare. Specialistii spun ca cel mai bine ar fi sa iei aceasta decizie intr-o zi de concediu. Si, neaparat, sa fie in perioada premenstruala. Respecta cu strictete data aleasa si nu incerca s-o amani nici macar cu o zi.
PASUL 4: Fa economii
De fiecare data cand esti tentata sa iti cumperi un pachet de tigari sau in zilele cand iti luai de obicei tigari, pune banii deoparte si cumpara-ti ceva ce iti doresti. Sau strange mai multi bani si investeste-i. De exemplu, cumpara o camera foto performanta si iesi in week-end sau du-te in excursii si fa fotografii.
PASUL 5: Creeaza-ti noi obiceiuri
Evita situatiile in care obisnuiai sa fumezi: in asteptarea autobuzului sau a unui prieten, in pauza de la serviciu sau cand iesi cu prietenii. Uita cafeaua de dimineata, pe care o savurai cu cateva tigari inainte de a pleca la munca.
Incearca sa faci altceva in timpul acesta: citeste o revista sau intra pe un site interesant. Fa-ti un ceai sau bea un pahar cu lapte, te vei simti mult mai bine din primele ore ale zilei.
PASUL 6 – Fa curatenie
Arunca toate „ustensilele” tale de fumatoare: bricheta, scrumiera, port-tigaret. Aeriseste-ti casa si masina, ocoleste locul in care obisnuiai sa fumezi la serviciu. Fostii tai parteneri de fumat ar trebui sa te inteleaga si sa-ti respecte decizia.
PASUL 7 – Rezista tentatiei
Cand iti vine sa fumezi, bea un pahar mare cu apa, in nici un caz nu consuma dulciuri sau produse de patiserie. Foarte multa lume sa ingrasa dupa ce renunta la tigari, tocmai pentru ca cedeaza altor tentatii „savuroase”. Incearca sa faci un sport care sa te relaxeze si sa te faca sa uiti de fumat.
|
ARTICOL PRELUAT DIN REVISTA |