' fill='%23FBBC05' d='M0 37V11l17 13z'/%3e%3cpath clip-path='url(%23b)' fill='%23EA4335' d='M0 11l17 13 7-6.1L48 14V0H0z'/%3e%3cpath clip-path='url(%23b)' fill='%2334A853' d='M0 37l30-23 7.9 1L48 0v48H0z'/%3e%3cpath clip-path='url(%23b)' fill='%234285F4' d='M48 48L17 24l-4-3 35-10z'/%3e%3c/svg%3e){kind=small}
Scapi de kilogramele în plus fără dietă, daca ai putina grija in ceea ce priveste alimentatia. Iata cateva trucuri si cateva secretele care transforma acest vis – a slabi fara dieta, in realitate.
Marele avantaj vara este bogatia de fructe si legume, iar principiile alimentatiei sanatoase si echilibrate sunt mult mai usor de respectat. Nu in utimul rand caldura este un aliat care te poate ajuta sa slabesti….
Legume si fructe
Bazeaza-te in principal pe legume si apoi pe fructe. Raportul trebuie sa fie de 2:1 intre legume si fructe. Adauga peste gras si carne slaba si vei avea cea mai buna reteta de alimentatie sanatoasa vara. Un aport crescut de antioxidanti, vitamine si minerale, care toate se gasesc din belsug in fructele si legumele de vara, te intineresc si iti contureaza frumos silueta.
Fiecare masa trebuie sa contina un fruct, iar la pranz si la cina este de neconceput sa nu mananci o salata si legume.
Hidrateaza-te!
Este esential din mai multe motive. Este cald, necesitatile hidrice sunt crescute, iar apa este un aliat de incredere care te ajuta sa-ti pastrezi silueta. Poti bea si sucuri naturale din fructe, dar cu masura. Rontaie gheata, bea apa rece (cu 10 grade mai putin decat temperatura mediului) si mananca mancarea rece. Efortul de echilibrare termica arde calorii.
Dormi!
Vara numarul noptilor pierdute este mult mai mare decat in anotimul rece. Dar si riscurile pe care le implica lipsa de somn sunt mult mai mari. Stie, deja toata lumea ca somnul te ajuta si sa-ti pastrezi silueta si sa slabesti, in cazul in care respecti o dieta pentru scaderea in greutate. Somnul este si calea catre frumusete, pentru ca este dovedit faptul ca lipsa de somn, nu dor ingrasa, dar si urateste.
Mergi pe jos
Este perioada vacantelor, a drumetiilor si a tipului petrecut in aer liber. Profita de toate acestea si inlocuieste orele plictisitoare la sala de fitness cu plimbari lungi, catarat pe munti (o ora de ascentiune usoara face cat 5 ore de fitness) si plimbari kilometrice pe malul marii, in apa pana la genunchi (mersul prin apa topeste orice urma de celulita, sustine structura osoasa si tonifica musculatura).
Sursa foto: pixabay.com
