exerciții

Trei minute de mers lejer, urmate de trei minute într-un ritm alert: aceasta este ideea din spatele mersului japonez, o metodă care poate transforma plimbarea obișnuită într-un antrenament pentru condiția fizică. Nu ai nevoie de aparate speciale, iar viteza poate fi adaptată nivelului tău de pregătire. Printre numeroasele tendințe de fitness promovate pe rețelele sociale, […]

Céline Dion a revenit în fața publicului parizian sâmbătă, 12 septembrie, cu primul său concert integral din ultimii șase ani. În spatele serii încărcate de emoție s-au aflat tratamente, recuperare și un program de pregătire fizică ce a inclus Pilates și balet, cinci zile pe săptămână. La 58 de ani, artista a deschis seria de […]

Nu ai nevoie de aparate complicate sau de un abonament la sală pentru a-ți pune întregul corp în mișcare. Cu un covoraș, puțin spațiu liber și încălțăminte care nu alunecă, poți construi acasă un antrenament care lucrează picioarele, fesierii, abdomenul, spatele, pieptul și brațele. Exercițiile cu greutatea propriului corp pot contribui la dezvoltarea forței și […]

Atunci când vedem o persoană care pare cu zece ani mai tânără decât vârsta din buletin, primul impuls este să ne întrebăm ce cremă folosește sau dacă a descoperit vreun secret de frumusețe. În realitate, cercetările din ultimii ani sugerează că unul dintre cei mai importanți factori asociați cu un aspect tineresc nu se găsește […]

Un program de exerciții bine pus la punct pentru spate și biceps nu numai că modelează armonios partea superioară a corpului, dar contribuie și la o postură sănătoasă, funcționalitate optimă și o forță utilă în activitățile cotidiene. Specialiștii în culturism menționează că grupele musculare din spate și biceps lucrează sinergic în majoritatea mișcărilor de tracțiune, […]

Uneori, după o zi lungă, este greu să asculți de sfaturile experților și să mai faci 30 de minute de mișcare. Dar, paradoxal, dacă reușești să te motivezi chiar și pentru câteva minute de activitate, vei căpăta mai multă energie, o stare mai bună și o claritate mentală cu care să îți termini ziua mai […]

Deși pentru mulți munca la birou poate părea un vis fără griji, orele lungi petrecute pe scaun, cu ochii în laptop și concentrați pe task-uri, lasă urme asupra sănătății. Nu e de mirare că, la finalul zilei, apar durerile de spate și tensiunea în tot corpul. O pauză scurtă din când în când chiar ajută, […]

Abdomen de invidiat în numai 15 minute pe zi? E greu de tonificat, dar cu voinţă, poţi obţine însă rezultate incredibile, chiar dacă ai trecut printr-o sarcină.  Orice antrenor de fitness sau aerobic îţi va spune că abdomenul se construiește, înainte de toate, în bucătărie. Este foarte important să mănânci sănătos ca să topești surplusul […]