proteine

Un ou fiert adăugat într-o salată sau o omletă servită alături de legume poate crește aportul de proteine fără să schimbi radical felul în care gătești. Ouăle sunt ușor de pregătit și se potrivesc în numeroase preparate, de la micul dejun până la o cină rapidă. Nu există însă o metodă de preparare care să […]

Oul este considerat unul dintre alimentele de bază atunci când vorbim despre proteine. Este accesibil, sățios, ușor de gătit și poate fi inclus fără prea mult efort la micul dejun, în salate sau în gustări. Un ou de mărime medie, care cântărește aproximativ 44 de grame fără coajă, furnizează în jur de 5,5 grame de […]

În ultimii ani, eticheta „high protein” a devenit un magnet pe rafturile magazinelor. De la iaurturi și cereale, până la batoane și deserturi, tot mai multe produse promit un aport ridicat de proteine și, implicit, un stil de viață mai sănătos. Dar cât din această promisiune este realitate și cât este, de fapt, marketing bine […]

Proteinele sunt esențiale pentru corpul tău. Ele ajută la menținerea și repararea mușchilor, pielii, părului și oaselor, susțin energia și funcțiile sistemului imunitar. Când nu primești suficiente proteine zilnic, corpul poate trimite semnale subtile sau evidente că are nevoie de mai mult. Observarea acestor semne te poate ajuta să previi probleme de sănătate și să […]