Avem 5 sfaturi esentiale pentru o inima puternica. Toate se invart in jurul alimentatiei, pentru ca, repetam, totul trece prin farfurie, inclusiv o inima puternica si sanatoasa.
1. Fructele si legumele, cheia succesului. Contin din plin minerale vitale pentru o inima puternica – precum calciu, potasiu, magneziu, dar si fibre, care se ocupa cu scaderea colesterolului si eliminarea grasimilor depuse pe artere. Dintre legume, pentru o inima puternica cele mai bune sunt legumele cu frunze verzi, leguminoasele, iar dintre fructe, bune prietene cu inima sunt citricele si fructele de padure.
2. Renunta la sarea vazuta si ascunsa. E nevoie de ceva timp sa te obisnuiesti fara sare, dar vei observa o imbunatatire semnificativa in starea ta de sanatate daca o inlocuiesti, de exemplu, cu verdeturi aromate. Fii precauta si cu sarea nevazuta: ea sta bine ascunsa in conserve, mezeluri, foitaje si chiar in prajituri.
3. Topeste grasimile rele. Grasimile rele sunt cele din carne grasa, unt, smantana, cascaval sau branzeturi cu mucegai, care determina cresterea colesterolului. Pentru acestea exista inlocuitori, surse de grasimile bune: ulei de masline, peste gras, nuci si seminte, produse din soia.
4. Bea lichidele potrivite. In primul rand apa, fiindca regleaza nivelul sarurilor din organism si presiunea sangvina, apoi ceaiuri din belsug. Renunta la sucuri carbogazoase. Acestea nu doar ca sunt pline de aditivi, daunatori, in general sanatatii, dar contin si foarte mult zahar. Zaharul este un inamic real pentru o inima sanatoasa, fiind unul din factorii care favorizeaza acumularea de kilograme in plus.
5. Nici o zi fara miscare. Alergarile sau mersul pe jos in pas alert sunt cele mai indicate tipuri de miscare pentru a-ti mentine inima puternica. Daca nu esti genul sportiv si ti se par prea in forta miscarile cardio, sunt eficiente si miscarile mai line din yoga sau pilates.
