Dieta cu supă de pui este una din cele mai populare diete. Te poate ajuta să slabeşti frumos, dar impune o sumă de restricţii alimentare care pot să devină plictisitoare. Dieta cu supă de pui are o singură masă cu supă de pui pe zi, dar pe parcursul zilei poţi bea una-două căni de supă de pui. Unul din efectele pe care aceasta îl are este acela de a tăia pofta de mâncare ceea ce este un ajutor pentru scopul urmărit prin dieta cu supă de pui.
Dieta cu supă de pui nu prezintă nici un risc, nu are efecte secundare şi nu afectează în nici un fel organismul.
Pentru supă de pui este o reţetă specială, care este foarte simplă. Cu aceste cantități rezultă 15 de porţii.
Ingrediente:
– două linguri de ulei de măsline
– 4 bucăţi de păstârnac
– o jumătate de ţelină mare
– o gulie
– un ardei foarte iute fără seminţe
– 10 catei de usturoi
– sare şi piper
– 4 litri de apa
– 3 pulpe de pui, 6-8 aripi de pui, un piept de pui
– 8-10 morcovi
– 250 de grame de broccoli
– 250 de grame de fasole verde
– 5 cepe mari
– 2 lămâi
– 2 legături de pătrunjel
Preparare:
Foloseşte o oala mare, pune apa si puiul la fiert. Aduna spuma si adauga ceapa întreagă. Fierbe totul circa 15 minute la foc mic.
Pune uleiul într-un vas încăpător şi pune morcovul, păstârnacul tăiat in felii, gulia bucatele, ţelină taiată în bucăţi, ardeiul iute tocat marunt, usturoiul întreg, piperul şi sărea. Lasă legumele timp de 15 minute la foc mediu, să se înăbuşe bine.
Scoate ceapa din supa de pui si pune-o într-un blender împreuna cu două căni de apa şi omogenizeaza bine. Răstoană sosul de ceapa peste în supa de pui şi cand clocoteşte adauga toate legumele înăbuşite. Acoperă şi lasă să fiarba pentru 10 minute.
Taie sau rupe in bucăţele borccoli şi fasolea verde şi adauga-le în supa.
Potriveste de sare, pune verdeaţa şi sucul de lămâie.
Se mai lasă cinci minute la foc mic şi gata.
Supa de pui se consuma combinat: carne, legume şi zeamă. Supa este sănătoasă, nu are multe grăsimi, este bogată în elemente nutritive, iar gustul este incredibil. În plus este foarte săţioasă fiind foarte consistentă.
La prânz se consumă doar supă de pui. O portie mare. Alege din toate cele aflate în supă și adaugă și o bucată de carne. Dimineaţă poţi manca 200 de grame de iaurt cu 100 de grame de cereale integrale. La cină poţi manca 200 de grame de brânză cu smântâna şi două linguri de mămăligă moale.
Variante: 100 de grame de cereale integrale, 100 mililitri de lapte degresat, o portocală sau o felie de pâine prăjită de graham cu o felie de brânză ceddar.
Ca regulă trebuie spus că se consumă numai carnea din supă. La cină se poate completa masa cu legume verzi, fierte sau la cuptor. Se beau doi litri de lichide pe zi şi se consumă, la gustare, fructe – mere, portocale, fructe de pădure.
Este bine de spus că dieta cu supă de pui funcţionează şi ca o dietă de detoxifiere.
Dieta se poate ţine pe o durată de la 7 la 14 zile, după care se revine la regimul normal, dar cu limitarea aportului de carbohidraţi şi dulciuri pentru circa 10 zile pentru a preveni efectul yo-yo. Este foarte important să consumi multe lichide!
Sursa foto: pixabay.com
