Există un moment ideal al zilei pentru a lua deciziile importante. Explicația surprinzătoare a cercetătorilor

De la alegerea unei perechi de perdele până la decizii care îți pot schimba complet viața, precum o mutare, o căsătorie sau acceptarea unui nou job, unele alegeri pot deveni surprinzător de obositoare. Iar dacă ai simțit vreodată că seara totul pare mai complicat, mai confuz sau mai dramatic decât dimineața, cercetătorii spun că nu este doar o impresie.

Tot mai multe studii arată că există, într-adevăr, un moment al zilei în care creierul nostru funcționează mai clar și ia decizii mai bune. Iar răspunsul este unul simplu: dimineața.

De ce luăm decizii mai bune dimineața

Specialiștii în psihologie cognitivă explică faptul că după un somn odihnitor creierul are mai multă energie mentală și o capacitate mai mare de analiză. Pe parcursul zilei, însă, această resursă începe să se consume treptat.

Psihologul Judy Ho Gavazza, profesor la Pepperdine University, explică faptul că oamenii iau zeci sau chiar sute de microdecizii zilnic, de la ce mănâncă dimineața până la răspunsurile la mesaje sau alegerile legate de muncă. Toate acestea consumă energie cognitivă, chiar dacă nu realizăm.

Seara, după ore întregi de stimulare și decizii continue, creierul intră într-o stare cunoscută în psihologie drept „decision fatigue” sau oboseală decizională. În această etapă, devenim mai impulsivi, mai puțin atenți la detalii și mai predispuși să alegem rapid doar pentru a scăpa de presiunea deciziei.

Fenomenul este susținut și de cercetări publicate în reviste de specialitate. Un studiu realizat pe jucători profesioniști de șah a arătat că dimineața aceștia luau cele mai inteligente și calculate decizii, chiar dacă aveau nevoie de mai mult timp pentru analiză. Pe măsură ce ziua avansa, mutările deveneau mai rapide, dar și mai puțin precise.

Ce se întâmplă în creier după somn

Somnul are un rol esențial în reglarea emoțiilor și în procesarea informațiilor. Potrivit cercetărilor publicate de Harvard Medical School și National Sleep Foundation, în timpul somnului creierul organizează experiențele și reduce încărcătura emoțională acumulată în timpul zilei.

Acesta este și motivul pentru care expresia „dormi înainte să iei o decizie” are, de fapt, o bază științifică solidă.

După odihnă, oamenii tind să privească situațiile mai obiectiv și mai calm. Problemele care păreau imposibil de rezolvat seara devin adesea mai clare dimineața, când nivelul de stres este mai scăzut, iar capacitatea de concentrare este mai bună.

Care este momentul ideal pentru deciziile importante

Experții spun că nu este nevoie să iei decizii imediat ce te-ai ridicat din pat. Pentru cele mai bune rezultate, creierul are nevoie de puțin timp pentru activare.

O cafea, o scurtă plimbare sau câteva momente de liniște pot ajuta organismul să iasă din starea de inerție de dimineață. Specialiștii consideră că intervalul optim pentru deciziile importante este la aproximativ o oră după trezire.

Chiar și persoanele care se consideră „night owls” sau mai productive noaptea par să beneficieze de această claritate mentală matinală atunci când vine vorba despre alegeri importante.

Cum să iei decizii mai bune indiferent de oră

Desigur, viața reală nu îți permite întotdeauna să amâni totul până dimineața. Însă psihologii recomandă câteva metode care pot reduce presiunea mentală și pot face procesul mai simplu.

Reducerea opțiunilor este una dintre cele mai eficiente strategii. Creierul uman procesează greu prea multe variante simultan, iar excesul de alegeri duce adesea la anxietate și blocaj.

Specialiștii recomandă limitarea opțiunilor la maximum trei-cinci variante clare. În loc să analizezi „toate posibilitățile”, încearcă să elimini treptat ceea ce nu se potrivește cu valorile și prioritățile tale.

De asemenea, psihologii spun că deciziile cele mai sănătoase sunt cele aliniate cu valorile personale. În momentele de confuzie, întrebarea importantă nu este doar „ce alegere pare mai bună?”, ci și „ce alegere se potrivește cu viața pe care vreau să o construiesc?”.

De ce seara poate fi totuși utilă

Interesant este că, deși dimineața este mai bună pentru analiză și decizii logice, seara poate favoriza creativitatea.

Cercetările arată că oamenii tind să se autocenzureze mai puțin atunci când sunt obosiți, motiv pentru care ideile creative apar adesea noaptea. Scrisul, desenul sau brainstormingul pot funcționa surprinzător de bine în acest interval.

Așadar, poate că nu este cea mai bună idee să iei o decizie radicală la miezul nopții, dar este foarte posibil ca exact atunci să îți vină ideea care schimbă totul.

Foto: Profimedia

Pentru ca cele mai importante articole cu și despre TINE, te așteptăm și pe canalul nostru de WhatsApp Femeia.ro! Acolo vei afla sfaturi și trucuri interesante în exclusivitate, dar și cele mai interesante știri de pe site, direct pe telefonul tău!