Fraza pe care oamenii fericiți în cuplu o folosesc mai des decât credem, potrivit studiilor

Atunci când ne gândim la secretele unei relații fericite, tindem să ne imaginăm gesturi romantice, vacanțe surpriză sau declarații impresionante de dragoste. În realitate, cercetările din psihologia relațiilor sugerează că fericirea într-un cuplu este construită mai ales din interacțiuni mici, repetate zi de zi.

Iar una dintre cele mai puternice expresii pe care partenerii fericiți o folosesc frecvent este surprinzător de simplă:

„Mulțumesc.”

Deși pare un cuvânt banal, specialiștii spun că exprimarea recunoștinței este unul dintre cei mai importanți predictori ai satisfacției într-o relație pe termen lung.

De ce contează atât de mult un simplu „mulțumesc”

În relațiile de lungă durată apare adesea un fenomen pe care psihologii îl numesc „adaptare”. Cu timpul, oamenii încep să considere normale gesturile pe care partenerul le face zilnic.

Pregătirea cinei, rezolvarea unei probleme administrative, grija pentru copii sau simplul fapt că cineva este prezent și disponibil emoțional pot deveni lucruri pe care nu le mai observăm conștient.

Cercetările realizate de psihologii de la University of North Carolina at Chapel Hill și publicate în revista științifică Personal Relationships au arătat că persoanele care își exprimă frecvent recunoștința față de partener raportează niveluri mai ridicate de satisfacție relațională și de apropiere emoțională.

Mai mult, efectele nu apar doar pentru persoana care primește aprecierea, ci și pentru cea care o oferă.

Recunoștința creează un cerc virtuos

Potrivit cercetătoarei Sara Algoe, una dintre cele mai cunoscute specialiste în studiul recunoștinței în relații, mulțumirea exprimată sincer funcționează ca un „adeziv social”.

Atunci când un partener se simte apreciat, devine mai dispus să ofere la rândul său sprijin, afecțiune și atenție.

În timp, aceste interacțiuni creează un cerc pozitiv care consolidează relația.

Într-un studiu publicat în revista Emotion, cercetătorii au observat că simpla exprimare regulată a recunoștinței a fost asociată cu o mai mare încredere și cu o conexiune emoțională mai profundă între parteneri.

Nu este vorba doar despre lucruri mari

Mulți oameni spun „mulțumesc” atunci când primesc un cadou sau un gest special.

Însă cuplurile fericite folosesc această expresie și în situații aparent nesemnificative:

„Mulțumesc că ai făcut cafeaua.”
„Mulțumesc că m-ai ascultat.”
„Mulțumesc că ai luat tu cumpărăturile.”
„Mulțumesc că ai fost lângă mine astăzi.”

Specialiștii de la Greater Good Science Center, University of California Berkeley explică faptul că aprecierea micilor gesturi transmite partenerului că este văzut, observat și valorizat.

Iar sentimentul de a fi apreciat este una dintre nevoile emoționale fundamentale într-o relație.

Ce spun studiile despre cuplurile care rezistă în timp

Cercetările desfășurate de John Gottman de la The Gottman Institute au identificat un element comun în relațiile stabile și fericite: predominanța interacțiunilor pozitive asupra celor negative.

Potrivit lui Gottman, cuplurile care rezistă în timp nu sunt cele care nu se ceartă niciodată, ci cele care mențin un nivel ridicat de apreciere reciprocă și respect.

Expresiile de recunoștință contribuie direct la acest echilibru.

Ele funcționează ca mici investiții emoționale care, acumulate în timp, construiesc reziliența relației.

O altă frază frecvent întâlnită în cuplurile fericite

Pe lângă „mulțumesc”, specialiștii spun că partenerii satisfăcuți folosesc frecvent și expresia:

„Înțeleg cum te simți.”

Validarea emoțională este considerată una dintre cele mai importante forme de susținere într-o relație.

Potrivit American Psychological Association, oamenii nu caută întotdeauna soluții atunci când împărtășesc o problemă. De multe ori, au nevoie să simtă că emoțiile lor sunt recunoscute și acceptate.

De ce uităm să spunem „mulțumesc” celor mai apropiați oameni

Există un paradox interesant în relații.

De multe ori suntem mai politicoși cu colegii, vecinii sau necunoscuții decât cu persoanele cele mai apropiate.

Spunem „mulțumesc” chelnerului, casierului sau colegului de birou, dar uităm să facem același lucru acasă.

Psihologii explică acest fenomen prin familiaritate. Cu cât cineva face parte de mai mult timp din viața noastră, cu atât tindem să considerăm gesturile sale ca fiind normale și garantate.

Însă relațiile sănătoase nu se hrănesc din presupuneri, ci din recunoașterea constantă a contribuției celuilalt.

Un cuvânt mic, cu efecte mari

Recunoștința nu rezolvă toate problemele unui cuplu și nu înlocuiește comunicarea, respectul sau compatibilitatea.

Totuși, studiile arată că poate deveni unul dintre cele mai simple și eficiente instrumente pentru întărirea unei relații.

Un „mulțumesc” spus sincer nu este doar o formulă de politețe. Este un mod de a transmite: „Te văd. Observ ceea ce faci pentru noi. Contezi pentru mine.”

Iar pentru multe cupluri fericite, aceste câteva cuvinte rostite constant pot face mai mult decât cele mai spectaculoase declarații de dragoste.

Foto: Profimedia

Nota redacției: Relațiile sunt influențate de numeroși factori, iar rezultatele studiilor citate în acest articol reflectă tendințe observate în cercetarea psihologică, nu reguli universal valabile. Exprimarea recunoștinței și validarea emoțională pot contribui la consolidarea unei relații, însă fiecare cuplu are propriul mod de comunicare și propriile nevoi. Dacă vă confruntați cu dificultăți persistente în relație, sprijinul unui psiholog sau al unui terapeut de cuplu poate oferi instrumente adaptate situației dumneavoastră.

Pentru ca cele mai importante articole cu și despre TINE, te așteptăm și pe canalul nostru de WhatsApp Femeia.ro! Acolo vei afla sfaturi și trucuri interesante în exclusivitate, dar și cele mai interesante știri de pe site, direct pe telefonul tău!