Comportamentul care poate prezice dacă o relație va rezista în timp, potrivit cercetărilor. N-are legătură cu iubirea sau lipsa ei

Ce face ca unele cupluri să rămână unite zeci de ani, în timp ce altele se destramă chiar dacă la început păreau perfecte împreună? Este o întrebare care i-a preocupat deopotrivă pe psihologi, sociologi și terapeuți de cuplu.

De-a lungul ultimelor decenii, cercetătorii au analizat mii de relații în încercarea de a identifica factorii care contribuie la stabilitatea și satisfacția pe termen lung. Iar concluzia uneia dintre cele mai cunoscute cercetări din domeniu este surprinzător de simplă: nu marile gesturi romantice prezic succesul unei relații, ci modul în care partenerii răspund unul la nevoile emoționale ale celuilalt în viața de zi cu zi.

Studiul care a schimbat modul în care privim relațiile

Una dintre cele mai influente voci în cercetarea relațiilor este cea a psihologului John Gottman, fondatorul The Gottman Institute.

Timp de peste 40 de ani, Gottman și echipa sa au studiat mii de cupluri, analizând interacțiunile lor în detaliu. Cercetările au urmărit comportamente aparent banale: o privire, un comentariu făcut în treacăt, o întrebare pusă la finalul unei zile.

În urma acestor observații, cercetătorii au identificat un comportament care apare constant în relațiile stabile și fericite: răspunsul pozitiv la „cererile de conectare” ale partenerului.

Ce sunt „cererile de conectare”

În limbajul cercetătorilor, acestea sunt micile încercări prin care o persoană caută atenția, sprijinul sau apropierea celuilalt.

De exemplu:

„Uite ce apus frumos!”
„Cum a fost ședința ta?”
„Ascultă ce am citit azi.”
„Ai puțin timp să vorbim?”

Aceste momente pot părea neînsemnate, însă ele reprezintă oportunități de conectare emoțională.

Potrivit cercetărilor publicate de The Gottman Institute, cuplurile care rezistă în timp răspund pozitiv la astfel de inițiative mult mai des decât cele care ajung să se despartă.

Diferența dintre a te întoarce spre partener și a te îndepărta

Gottman descrie trei tipuri de reacții.

1. Prima este „turning toward” sau întoarcerea către partener. Asta înseamnă că răspunzi, arăți interes și validezi încercarea de conectare.
2. A doua este „turning away”, adică ignorarea sau neobservarea inițiativei.
3. A treia este „turning against”, care presupune o reacție iritată, critică sau defensivă.

Într-un studiu devenit celebru, cercetătorii au observat că partenerii din cuplurile care au rămas împreună răspundeau pozitiv la aceste mici încercări de conectare în aproximativ 86% din cazuri. În schimb, în cuplurile care s-au despărțit, procentul era semnificativ mai mic.

De ce contează atât de mult gesturile mici

Mulți oameni cred că succesul unei relații depinde de vacanțe romantice, aniversări spectaculoase sau declarații impresionante.

În realitate, psihologii spun că relațiile se construiesc prin acumularea unor momente aparent banale.

Potrivit cercetărilor publicate în revista științifică American Psychological Association, sentimentul de siguranță emoțională este alimentat de experiențe repetate de sprijin, validare și atenție reciprocă.

Atunci când o persoană simte că partenerul îi răspunde constant și este prezent emoțional, nivelul de încredere și satisfacție în relație crește.

Nu lipsa iubirii este adesea problema

Terapeuții de cuplu observă frecvent că multe relații nu se deteriorează din lipsa iubirii, ci din cauza acumulării unor mici momente de deconectare.

• O conversație amânată.
• Un mesaj ignorat.
• O preocupare minimizată.
• O nevoie emoțională trecută cu vederea.

Luate separat, aceste situații par nesemnificative. Repetate însă luni sau ani la rând, ele pot crea distanță între parteneri.

Cum poți aplica acest principiu în relația ta

Vestea bună este că acest comportament poate fi exersat.

Specialiștii recomandă:

Să fii prezentă atunci când partenerul îți vorbește

Chiar și câteva minute de atenție autentică pot conta enorm.

Să observi micile încercări de conectare

Nu toate nevoile emoționale sunt exprimate direct. Uneori ele vin sub forma unei glume, a unei întrebări sau a unei observații aparent banale.

Să răspunzi cu interes

Nu este nevoie de soluții complexe. De multe ori, simplul fapt că asculți este suficient.

Să eviți reacțiile defensive automate

Atunci când suntem obosite sau stresate, tindem să respingem fără să vrem încercările de apropiere ale celuilalt.

Relațiile puternice se construiesc în fiecare zi

Poate cea mai importantă concluzie a cercetărilor este că longevitatea unei relații nu depinde de perfecțiune.

Niciun cuplu nu răspunde ideal de fiecare dată și nimeni nu este permanent disponibil emoțional.

Diferența este dată de tendința generală de a alege apropierea în locul distanței.

În cele din urmă, relațiile durabile nu sunt construite doar din momente memorabile, ci și din sute de gesturi mici care transmit același mesaj: „Te văd. Te aud. Contezi pentru mine.”

Iar potrivit unora dintre cele mai solide cercetări din psihologia relațiilor, acesta este unul dintre cei mai puternici indicatori ai unei povești de dragoste care are șanse să reziste în timp.

Notă a redacției: Informațiile prezentate în acest articol au caracter informativ și se bazează pe cercetări din domeniul psihologiei relațiilor. Fiecare cuplu este diferit, iar succesul unei relații depinde de numeroși factori individuali și contextuali.

Foto: Profimedia

Pentru cele mai importante articole cu și despre TINE, te așteptăm pe canalul nostru de WhatsApp Femeia.ro, dar și pe Tik Tok! Acolo vei afla sfaturi și trucuri interesante în exclusivitate, dar și cele mai interesante știri de pe site, direct pe telefonul tău!