Australienii trăiesc cu temperaturi extreme de ani întregi. Trucurile lor pentru a face față caniculei

În timp ce Europa se confruntă tot mai des cu valuri de căldură intense, locuitorii Australiei sunt obișnuiți de decenii cu veri în care temperaturile depășesc frecvent 40 de grade Celsius. Pentru ei, canicula nu este o excepție, ci o realitate cu care au învățat să trăiască.

Specialiștii spun că secretul nu stă într-o rezistență fizică diferită, ci în obiceiurile dezvoltate în timp. Profesorul Ollie Jay, director al Heat and Health Research Centre din cadrul Universității din Sydney, explică faptul că oamenii se adaptează prin comportament și prin modul în care își organizează locuința și activitățile zilnice.

Iată câteva dintre strategiile simple pe care australienii le folosesc pentru a face față zilelor toride.

Închid ferestrele și trag perdelele înainte ca locuința să se încălzească

Una dintre cele mai importante reguli este prevenirea acumulării căldurii în interior.

Mulți oameni așteaptă până când camera devine sufocantă pentru a trage draperiile. În Australia, lucrurile se întâmplă exact invers. Ferestrele sunt acoperite încă de dimineață, înainte ca soarele să încălzească pereții și mobilierul.

Experții în eficiență energetică explică faptul că odată ce razele soarelui încălzesc o încăpere, temperatura poate rămâne ridicată multe ore, chiar și după apus.

Profită de aerul răcoros al nopții

Seara, când temperaturile încep să scadă, australienii deschid larg ferestrele pentru a crea curenți de aer.

Ventilația naturală este una dintre cele mai eficiente metode de răcorire. Dacă locuința permite, deschiderea ferestrelor aflate pe laturi opuse ale casei poate genera o circulație constantă a aerului și poate elimina căldura acumulată peste zi.

Această strategie este folosită frecvent în zonele unde nopțile sunt mai răcoroase decât zilele.

Își schimbă programul în funcție de temperatură

În multe regiuni australiene, activitățile fizice se desfășoară dimineața devreme.

Plimbările, exercițiile fizice, cumpărăturile și alte sarcini care implică efort sunt programate înainte de răsărit sau în primele ore ale dimineții, când aerul este încă suportabil.

După-amiaza, când temperaturile ating valorile maxime, oamenii încearcă să limiteze deplasările și expunerea la soare.

Aleg haine lejere și materiale naturale

În zilele foarte călduroase, alegerea hainelor poate influența semnificativ confortul termic.

Specialiștii recomandă țesăturile naturale, precum bumbacul și inul, care permit pielii să respire și facilitează evaporarea transpirației.

De asemenea, culorile deschise sunt preferate în detrimentul celor închise, deoarece absorb mai puțină căldură.

Se hidratează constant, nu doar atunci când le este sete

Hidratarea este una dintre cele mai importante măsuri în timpul caniculei.

Experții recomandă consumul regulat de apă pe parcursul zilei, chiar înainte de apariția senzației de sete. În condiții de temperaturi ridicate, organismul pierde lichide mult mai rapid prin transpirație.

Potrivit recomandărilor publicate de World Health Organization (WHO), hidratarea adecvată este esențială pentru prevenirea epuizării cauzate de căldură și a altor probleme asociate temperaturilor extreme.

În schimb, consumul excesiv de alcool poate favoriza deshidratarea și este recomandat cu moderație în perioadele caniculare.

Caută umbra ori de câte ori este posibil

Australienii sunt obișnuiți să își planifice traseele în funcție de zonele umbrite.

Atunci când sunt în aer liber, aleg aleile cu copaci, parcurile și spațiile protejate de soare. Specialiștii subliniază că temperatura resimțită poate fi considerabil mai mică la umbră decât în plin soare.

Copacii și vegetația joacă un rol important în reducerea efectului de insulă de căldură din mediul urban.

Folosesc apa rece pentru a reduce senzația de disconfort

Un duș răcoros sau aplicarea unui prosop umed pe ceafă sunt metode simple și eficiente pentru reducerea senzației de supraîncălzire.

Cercetările arată că răcorirea anumitor zone ale corpului, precum fața, gâtul și extremitățile, poate contribui la o senzație rapidă de confort, chiar dacă temperatura corpului nu scade imediat semnificativ.

În multe familii australiene, joaca cu apă în curte este o tradiție a verilor toride și o metodă eficientă de răcorire.

Evită să încălzească inutil locuința

În zilele caniculare, australienii încearcă să limiteze utilizarea cuptorului și a aragazului în orele cele mai fierbinți.

Preparatele reci, salatele, fructele și mesele care necesită puțină preparare termică sunt preferate pentru a evita încălzirea suplimentară a casei.

Chiar și aparatele electrocasnice pot contribui la creșterea temperaturii interioare, motiv pentru care utilizarea lor este adesea planificată pentru dimineață sau seară.

Acordă atenție somnului

Nopțile călduroase sunt una dintre cele mai mari provocări ale verii.

Pentru un somn mai confortabil, australienii preferă lenjerii de pat din fibre naturale și evită materialele sintetice care rețin căldura.

Un duș răcoros înainte de culcare poate ajuta organismul să își reducă temperatura și să adoarmă mai ușor.

Cea mai importantă lecție: adaptează-ți ritmul

Poate cel mai valoros sfat venit din Australia este acceptarea faptului că, în timpul caniculei, organismul are nevoie de un ritm diferit.

Specialiștii recomandă reducerea activităților solicitante în intervalele cu temperaturi extreme, odihnă suficientă și atenție sporită pentru copii, persoanele în vârstă și cei cu afecțiuni cronice.

După cum subliniază și Organizația Mondială a Sănătății, valurile de căldură reprezintă unul dintre cele mai importante riscuri climatice pentru sănătate, iar adaptarea comportamentului este una dintre cele mai eficiente metode de protecție.

Australienii au învățat această lecție de mult timp. Într-o Europă care se confruntă cu veri din ce în ce mai fierbinți, obiceiurile lor pot deveni o sursă valoroasă de inspirație pentru toți cei care caută metode simple și eficiente de a face față temperaturilor extreme.

Pentru cele mai importante articole cu și despre TINE, te așteptăm pe canalul nostru de WhatsApp Femeia.ro, dar și pe Tik Tok! Acolo vei afla sfaturi și trucuri interesante în exclusivitate, dar și cele mai interesante știri de pe site, direct pe telefonul tău! 

foto: Profimedia