Se poate spune despre caloriile din lichide ca sunt caloriile ignorate. Chiar daca esti atenta la ce-ti pui in farfurie suntem, in general, mult mai putini severi cu ceea ce bem. Aparent o cafea cu frisca sau cu lapte, un suc de fructe sau un suc acidulat sunt consumate fara sa te gandesti la numarul caloriilor. Dar, deseori acestea vin cu multe, foarte multe calorii.
Cafeaua cu lapte degresat aduce un aport de 260 de calorii. Asta daca ceasca de cafea este mica. Daca este mare numarul de calorii se dubleaza. Un cappuccino sare de 300 de calorii. Despre sucuri cu zahar ce sa mai vorbim. Sunt mici bombe calorice.
Desi medicii spun ca este ideal sa bem apa, este foarte greu sa o duci toata ziua doar cu apa plata, asa ca pentru a reduce aportul de calorii iata cateva solutii care te pot ajuta, mai ales daca esti intr-o perioada in care respecti regulile unei diete de slabit.
Cum este aproape imposibil sa renunti la unele dintre bauturile zilnice (cafea, cappuccino, sucuri), nutritionistii au gasit cateva trucuri care te invata ce sa faci ca sa „bei inteligent”.
1. Bauturile bogate in calorii se beau dimineata. Cafeaua cu zahar, frisca sau lapte, dar si sucurile dulci sunt perfecte la masa de dimineata. Ofera energie, iar in timpul zilei ai timp suficient sa arzi toate caloriile. O solutie foarte eficienta esta aceea de a inlocui laptele gras cu lapte de soia, mult mai sarac in calorii.
2. Alege sucurile naturale. Cele mai bune sunt sucurile preparate in casa din fructe proaspete. Sucurile de fructe produse industrial contin zahar, conservati sau sunt tratate termic si isi pierd cea mai mare parte a proprietatilor. Un truc bun este sa adaugi o parte apa in fiecare pahar de suc natural. Scazi numarul caloriilor!
3. Savureaza fiecare inghititura. Nu te grabi. Bea lichidele cu multe calorii, incet. Savureaza fiecare sorbitura din bautura matinala.
4. Ramai hidratat. Cand bei alcool, indiferent daca este vorba de bere sau vin, bea si apa intre paharele cu alcool. Reduci numarul de calorii si ramai hidratat.
5. Bautura ideala – apa plata. Ne place nu ne place apa plata este bautura ideala. Dar este foarte plictisitor. Dar, daca adaugi diferite arome si condimente in apa plata aceasta devine placuta la gust. Pune in apa plata felii de castravete, coaja de lamaie sau de portocala, cateva fire de menta sau un strop de scortisoara. Evident nu uita de varianta clasica – felia de lamaie.
Articol exclusiv online
Text: Otilia Ignat
Sursa foto: pixabay.com/
