Inima este prietena ta cea mai buna. Afla care sunt momentele critice ale inimii si ce trebuie sa faci pentru a o proteja si menaja.
Din punct de vedere medical momentele de stres, prima ora dupa ce te trezesti dimineata si ora de dupa masa sunt tot atatea momente in care inima este suprasolicitata.
La trezire
Studiile arata ca la prima ora riscul de atac de cord este crescut, de aceea, e indicat sa incepi ziua lasand corpul sa se obisnuiasca treptat cu starea de veghe. Nu sari din pat ca arsa si urmeaza-ti in liniste ritualul de dimineata. Daca iti place sa faci sport, incepe de la prima ora. Da voie organismului sa-si intre in ritm. In weekend, respecta acelasi orar de somn ca in timpul saptamanii, pentru ca lunea readaptarea sa nu fie brusca. In felul acesta depasesti unul din momentele critice ale inimii. Tine cont de faptul ca multe afectiuni sunt provocate sau se ascund in spatele afectiunilor cardiace.
Sfat: bea un pahar cu apa plata in care ai stors o lamaie imediat cum te trezesti. Combinatia grabeste oxigenarea celulara si subtiaza arterele.
La examene
Firesc, in timpul unui examen sau cand urmeaza sa sustii un proiect in fata unei comisii, tensiunea e maxima, nivelul adrenalinei creste si inima ta nu e obisnuita zilnic cu acest flux de emotii greu de stapanit. La fel se intampla si in momentele de tensiune maxima si stres. Daca esti mai sensibila, chiar si inainte de zborul cu avionul, bataile inimii o pot lua razna, din acelasi motiv – nu faci asta zi de zi si organismul reactioneaza la starea de panica ce tocmai s-a instalat.
Sfat: mananca ceva dulce, pentru a te relaxa. Sunt recomandate fructele, fiindca vitaminele si mineralele din ele iti dau un tonus bun.
Dupa o masa copioasa
Daca n-ai mancat o zi intreaga, din motivele cele mai diverse, impactul pentru sanatate e coplesitor, mai ales ca tendinta este sa-ti umpli farfuria cu alimente bogate in grasimi rele si zahar. Nu doar te ingrasi (corpul face rezerve pentru alte perioade de criza), dar apar si probleme cardiovasculare. Inima da semne de oboseala cand arterele sunt sufocate de stratul adipos, iar sangele circula nevoios.
Sfat: Mananca echilibrat, din toate grupele alimentare, dar la ore fixe si in portii mici.
