' fill='%23FBBC05' d='M0 37V11l17 13z'/%3e%3cpath clip-path='url(%23b)' fill='%23EA4335' d='M0 11l17 13 7-6.1L48 14V0H0z'/%3e%3cpath clip-path='url(%23b)' fill='%2334A853' d='M0 37l30-23 7.9 1L48 0v48H0z'/%3e%3cpath clip-path='url(%23b)' fill='%234285F4' d='M48 48L17 24l-4-3 35-10z'/%3e%3c/svg%3e){kind=small}
Picioarele puternice și tonifiate îți vor permite să nu îți mai fie niciodată rușine să porți rochii sau fuste scurte! În plus, nu sunt atât de greu de obținut precum crezi. Pentru a-ți veni în ajutor, am ales pentru tine câteva dintre cele mai bune antrenamente pe care le poți face chiar acasă, când ai puțin timp liber.
Exercițiile Pilates de mai jos te vor ajuta să ai picioarele și fundul mai slabe și mai tonifiate.
Poate ai observat că unele femei au picioare puternice, dar care nu au un aspect prea feminin. Pentru a ți le păstra slabe, include în rutina ta acest antrenament.
Următorul antrenament este distractiv, ușor, dar eficient și poate fi făcut oricând ai puțin timp liber.
Admiri întotdeuna Îngerii Victoria’s Secret și ai vrea să arăți la fel de bine? Ce spui de aceste exerciții simple?
Nu în ultimul rând, acest antrenament se concentrează nu doar pe picioare, ci și pe șolduri, coapse și fund.
La fel ca în cazul oricărei forme de sport, trebuie să te ții de aceste exerciții dacă vrei ca rezultatele să se vadă. Dacă ești sedentară, încearcă să îți faci timp măcar două zile pe săptămână pentru antrenament, apoi crește frecvența. Când exercițiile par ușoare, schimbă-le cu unele mai dificile – dacă organismul tău se obișnuiește cu anumite exerciții, acestea nu mai sunt eficiente; provoacă-l constant!
Bineînțeles, un corp frumos și tonifiat nu se obține doar cu ajutorul exercițiilor. Încearcă să ai și o dietă mai sănătoasă!
Citește și: Exerciții simple pentru un abdomen perfect lucrat
Citește și: Antrenamente pentru un fund tonifiat
