Echipa Femeia

Calciul este necesar în timpul sarcinii pentru dezvoltarea oaselor şi dinţilor la făt şi sugar, producerea laptelui matern precum şi pentru depozitele materne de calciu.  Însă pentru a asigura o absorbţie mai bună a calciului, pe perioada sarcinii nu uita că trebuie asigurat şi un aport adecvat de vitamina D. Un aport de calciu nu […]

În timpul unei contracţii, bebeluşul tău este contractat şi el în burtică, iar sursa lui de sânge provenită de la placentă este întreruptă. Majoritatea bebeluşilor se descurcă foarte bine în această situaţie, însă există şi bebeluşi care nu reuşesc, în special cei care nu s-au dezvoltat bine în perioada de sarcină.    Ce se urmăreşte […]

Pe măsură ce bebe şi burtica tot cresc, centrul tău de greutate se modifică, iar asupra coloanei tale vertebrale se exercită unele forţe suplimentare. Curburile normale ale coloanei tale tind să se accentueze, muşchii ce o susţin sunt suprasolicitaţi, devenind tensionaţi şi dureroşi. Primul lucru pe care trebuie să îl faci este corectarea posturii. Stând […]

Pilates te face frumoasa – Principiile de baza dupa care functioneaza Pilates – concentrare, precizie, control, circulatie, centralizare, respiratie, aliniere, rutina – iti fac un corp de invidiat! Un sfert de ora de exercitii pe zi de tipul pilates te face frumoasa si are efecte remarcabile si asupra fizicului si a psihicului. Slabesti, transpiri mult […]

Este important modul în care respiri pentru că micuţul din burtică este un mare consumator de oxigen. Dezvoltarea lui în timpul vieţii intrauterine este dependentă de cantitatea de oxigen pe care tu o inspiri. Iată un exerciţiu de conştientizare a modului în care ştim să respirăm.  Există două moduri în care putem respira: toracic şi […]

Exerciţiile Kegel sunt destinate muşchilor planşeului pelvin, cei care suportă tot ceea ce se află deasupra lor (sunt recomandate pentru a preveni incontinenţa urinară). În timpul sarcinii, copilul tău în plină dezvoltare şi surplusul de greutate al uterului măresc considerabil povara pentru ei. Cum localizezi muşchii planşeului pelvin? Simplu!  Atunci când mergi la toaletă, opreşte […]

Bebeluşii au nevoie de mai multă apă decât adulţii, în jur de 150-175ml/kg din greutatea corporală şi cu cât sunt mai mici, cu atât sunt mai sensibili la pierderile de lichide. Astfel, ai grijă la riscul de deshidratare, care nu apare doar vara, pe caniculă, ci şi iarna, dacă în casă e prea cald. Mai […]

Sarcina aduce pielii unele modificări şi de acestea sunt responsabili hormonii. La unele gravide modificările sunt în bine, la altele – dimpotrivă. Unora li se măresc porii, iar altora li se catifelează pielea într-un mod surprinzător. Dar pe parcursul sarcinii sau la scurt timp după naştere toate acestea vor dispărea, fie bune, fie rele. Sarcina […]

Începe administrarea de sucuri de fructe şi legume cu multă cumpătare. Începe cu 10 ml şi creşte porţia zilnică treptat până pe la 125 ml, cantitatea maximă recomandată unui pici de un anişor. Acum, nu te obişnui să-i umpli zilnic stomăcelul cu fructe şi legume stoarse, pentru că nu se compară cu produsul natural, care-i […]

  Daca totusi te-ai plictisit de ea si nu stii exact ce ai putea sa-i pui alaturi ca sa para mai fresh, incearca sa adaugi culoare si cantitatea potrivita de printuri, si vei obtine un look cu totul nou. Poart-o asadar, cu o fusta imprimata in dungi si o camasa cu mici buline colorate. Daca […]

Parinti, bunici, veri, verisoare…. Ba chiar si cativa prieteni “de-ai casei”, atat de apropiati, incat ii poti considera ca fiind de acelasi sange cu tine. I-ai invitati pe toti la masa de Sfintele Pasti, ai pregatit pentru ei bucate traditionale, dar iti doresti ca nu numai mancarea, ci si intalnirea voastra sa aiba un gust […]

Esenţial pentru o piele sănătoasă este baia zilnică a celui mic, indiferent de anotimp.  Temperatura apei va fi de 35-36 grade Celsius şi se va măsura subiectiv cu cotul sau cu un termometru special, în timp ce temperatura camerei de baie va fi între 24-25 grade Celsius.   În cădiţă se pune mai întâi apa […]