Dieta anti-imbatranire nu este o dieta in sine, este un stil de viata care te va ajuta sa te pastrezi in forma si sa ai vitalitatea si energie. Batranetea este o problema atunci cand iti afecteaza calitatea vietii. Toti imbatranim, conteaza in mod esential cum o facem si cat de vigurosi si energici suntem, pentru ca viata inseamna energie si miscare.
Dieta anti-imbatranire este o cale prin care te poti pastra sanatos, in forma si care iti pastreaza starea generala in limite foarte bune.
FRUCTE SI LEGUME
Sunt adevarate bogatii de antioxidanti. Castiga sanatate delectandu-te cu 4-5 portii pe zi. Capsunele, fragii, portocalele si merele verzi abunda in vitamina C, iar cele inchise la culoare asigura organismului necesarul de vitamina A.
CEREALE
O sursa excelenta de substante nutritive si vitamine, cerealele (orez, grau, porumb, orz, ovaz) contin fibre care reduc absorbtia colesterolului si previn bolile cardiovasculare. Incarca-te cu energie consumand cereale de cel putin 3 ori pe saptamana.
PESTE
Asociatia Americana a Bolilor Cardiovasculare recomanda consumul de peste cel putin de 2 ori pe saptamana. Peste oceanic, in special, este bogat in acizi grasi omega-3, cu rol antiinflamator si care previn riscul aparitiei infarctului miocardic.
IAURT
Pe langa beneficiile oricarui alt produs lactat, iaurtul contine probiotice, cu rol benefic asupra florei intenstinale. Imbunatateste-ti starea de sanatate adoptand iaurtul ca una din cele 3 gustari zilnice ale tale.
NUCI
Aceste fructe bogate in vitaminele B si E au proprietati extraordinare in numeroase boli – afectiuni cardiovasculare, tulburari ale sistemului nervos si digestiv iar grasimile continute de acestea optimizeaza formarea colagenului si elastinei conferind pielii o structura fina si elastica. Nucile au un numar mare de calorii, prin urmare se recomanda sa fie consumate in cantitati moderate.
Citeste si:
- Secretele tinereții fără bătrânețe
- Batranetea, o stare de spirit
- Dezavantajele relatiei cu un barbat mai in varsta
Articol exclusiv online
Text: echipa Femeia.
Sursa foto: pixabay.com/
