Dieta cu banane este foarte populara in Japonia, iar in Occident e cunoscuta sub denimirea de morning banana diet. A fost creata de Hitoshi Watanabe impreuna cu sotia sa, Sumiko – el a studiat medicina preventiva, iar ea lucreaza in domeniul farmaceutic.
Creatorii acestei diete sustin ca poti slabi daca la micul dejun mananci banane si bei apa la temperatura camerei la micul dejun. Pentru celelalte doua mese ale zilei poti alege orice doresti, dar fara sa faci excese.
Reguli de baza
- Ultima masa trebuie servita inainte de ora 20 (preferabil ora 18).
- Ora de culcare trebuie sa fie inainte de miezul noptii.
- Alcoolul sau alte bauturi sunt interzise. Poti servi ocazional un pahar de bere sau de vin.
- Evita cafeaua dimineata pentru un nivel de glucoza stabil.
- Bananele trebuie sa fie proaspete.
- Nu te ridica niciodata de la masa satula.
- Renunta la desert; daca simti nevoia sa mananci ceva dulce, alege un fruct.
- Lactatele si inghetata nu sunt acceptate.
Planul dietei
–> Mic dejun: o banana sau doua + un pahar de apa la temperatura camerei
–> Pranz: orice alegere este acceptata
–> Gustare: poti manca ceva dulce in jurul orei 3 dupa-masa, daca simti nevoia
–> Cina: poti manca orice inainte de ora 8 seara; fara desert.
Pro
- Micul dejun cu banane ajuta la mentinerea unui metabolism sanatos.
- Lipsa lactatelor din meniu si a desertului reduce numarul de calorii.
- Bananele sunt bogate in fibre, vitaminele B6 si C si potasiu.
- Bananele ajuta digestia, intaresc metabolismul si sunt bogate in amidon, fibra care blocheaza absorbtia unor carbohidrati.
Contra
- O banana contine 602 mg potasiu, 140 calorii, 2 g proteine, 4 g fibra si 36 g carbohidrati. Fiind bogata in carbohidrati, aceasta dieta poate fi daunatoare celor care au un nivel scazut de glucoza in sange.
- Este foarte usor pentru cei care aleg aceasta dieta sa consume multe calorii, avand in vedere cele doua mese la alegere.
- Nu incurajeaza exercitiile fizice. Pentru ca Hitoshi Watanabe nu precizeaza nimic despre sport in timpul dietei, ramane la alegerea ta daca faci sau nu.
Concluzie
Dieta cu banane poate fi un adevarat succes DOAR DACA cei care o urmeaza nu fac excese culinare in cele doua mese care sunt la alegere. Daca ii respecti regulile, dieta cu banane te va ajuta sa slabesti pana la 4,5 kg pe saptamana.
Citeste si:
Articol exclusiv online
Text: echipa Femeia.
Sursa foto: pixabay.com/
