Fenomenul numit „oboseala de vacanță”. De ce unele persoane se simt epuizate chiar înainte de concediu

Pentru mulți oameni, concediul este asociat cu relaxarea, odihna și evadarea din rutina zilnică. Cu toate acestea, există un fenomen despre care psihologii și specialiștii în sănătate vorbesc tot mai des: „oboseala de vacanță” sau „pre-vacation burnout”. Paradoxal, exact în perioada în care ar trebui să fie entuziasmați de apropierea concediului, unii oameni se simt mai epuizați, mai iritabili și mai stresați decât în restul anului.

Experții spun că această stare este mult mai frecventă decât am putea crede și are explicații psihologice și fiziologice bine documentate.

Ce este „oboseala de vacanță”

Fenomenul descrie starea de epuizare fizică și mentală care apare în zilele sau săptămânile dinaintea concediului. În loc să se relaxeze treptat, multe persoane încearcă să finalizeze cât mai multe sarcini profesionale înainte de plecare, să organizeze călătoria, să facă bagaje și să rezolve toate detaliile logistice.

Potrivit cercetărilor citate de publicația The Times, stresul acumulat înaintea vacanței poate fi atât de intens încât unele persoane dezvoltă simptome precum oboseală accentuată, dureri de cap, dificultăți de concentrare sau tulburări ale somnului chiar înainte de a pleca.

De ce ne simțim mai obosiți exact când urmează să ne odihnim

Psihologii explică faptul că organismul funcționează adesea într-un „mod de supraviețuire” în perioadele aglomerate. Hormonii stresului, precum adrenalina și cortizolul, mențin corpul într-o stare de alertă și îl ajută să facă față volumului mare de responsabilități.

Problema apare atunci când presiunea începe să scadă. Potrivit experților citați de Verywell Health, după săptămâni sau luni de stres intens, organismul poate reacționa printr-o stare bruscă de epuizare atunci când percepe că pericolul a trecut. Acest fenomen este cunoscut și sub numele de „leisure sickness” sau „boala timpului liber”.

Lista nesfârșită de lucruri de făcut înainte de plecare

Un alt motiv pentru care apare oboseala de vacanță este supraîncărcarea din perioada premergătoare concediului.

Pe lângă responsabilitățile profesionale, multe persoane își asumă și sarcini suplimentare: cumpărături, pregătirea bagajelor, verificarea documentelor, organizarea locuinței sau planificarea activităților din vacanță.

Un sondaj citat de New York Post a arătat că majoritatea oamenilor au cel puțin șase sarcini importante de rezolvat înainte de plecare, iar aceste responsabilități suplimentare contribuie semnificativ la nivelul de stres resimțit.

Când entuziasmul se transformă în presiune

În mod surprinzător, chiar și așteptările foarte mari pot contribui la această stare.

Specialiștii în psihologia turismului observă că multe persoane investesc atât de mult timp și energie în planificarea concediului, încât ajung să simtă presiunea ca totul să fie perfect. Apar întrebări precum: „Am ales destinația potrivită?”, „Va merita cheltuiala?”, „Dacă vremea nu va fi bună?” sau „Dacă nu mă voi putea relaxa suficient?”.

Aceste gânduri pot transforma o experiență care ar trebui să fie plăcută într-o sursă suplimentară de anxietate.

De ce unele persoane sunt mai vulnerabile

Experții spun că fenomenul apare mai frecvent la persoanele perfecționiste, foarte implicate profesional sau obișnuite să fie permanent productive.

Potrivit specialiștilor citați de Verywell Health, oamenii care au dificultăți în a încetini ritmul și în a se deconecta de la muncă sunt mai predispuși să experimenteze această formă de epuizare.

În multe cazuri, corpul transmite semnale de oboseală care au fost ignorate luni întregi și care devin evidente abia atunci când ritmul începe să încetinească.

Cum poate fi prevenită

Psihologii recomandă câteva strategii simple pentru a reduce riscul apariției oboselii de vacanță:

• evitarea acumulării excesive de sarcini în ultimele zile înainte de plecare;
• finalizarea proiectelor importante cu câteva zile înainte de concediu;
• menținerea unui program regulat de somn;
• reducerea treptată a ritmului de lucru;
• planificarea unei zile tampon între ultima zi de muncă și plecare, atunci când este posibil.

Specialiștii mai recomandă să nu transformăm vacanța într-un maraton de activități. Uneori, dorința de a vedea cât mai multe locuri și de a profita de fiecare minut poate genera un nou tip de stres.

Un semnal că organismul are nevoie de o pauză reală

Deși poate părea neplăcută, oboseala de vacanță este adesea un semnal că organismul și mintea au nevoie de recuperare autentică.

Experții subliniază că senzația de epuizare dinaintea concediului nu este un semn de slăbiciune, ci o reacție firească la perioade lungi de solicitare și stres. În multe cazuri, după câteva zile de odihnă reală și deconectare de la responsabilitățile cotidiene, nivelul de energie începe să revină la normal.

Pentru cele mai importante articole cu și despre TINE, te așteptăm pe canalul nostru de WhatsApp Femeia.ro, dar și pe Tik Tok! Acolo vei afla sfaturi și trucuri interesante în exclusivitate, dar și cele mai interesante știri de pe site, direct pe telefonul tău! 

foto: Profimedia