La fel ca si pielea si parul, unghiile sunt influentate de ceea ce mananci. Solutia este sa alegi, in dieta zilnica, si acele alimente care au efcete directe si imediate asupra unghiilor tale. Iata care sunt alimentele pentru unghii sanatoase.
Parul si unghiile contin aceeasi proteina numita cheratina, astfel ca alimentele care vor hranii din interior parul, vor face in egala masura bine si unghiilor tale. Desigur, o serie de alegeri in ceea ce priveste stilul de viata joaca un rol important pentru sananatea unghiilor. Fumatul, afectiunile circulatorii, tulbrarile glandei tiroide si cele de metabolism afecteaza sanatatea unghiilor.
Biotina este esentiala pentru unghii sanatoase. Biotina sau vitamina H trebuie asimilata in cantitati cuprinse intre 25 si 40 de micrograme zi de zi. Cele mai bune surse de biotina sunt: drojdiea de bere, laptele integral, soia, organe de la animale si galbenusul de ou.
Alimentele pentru unghii sanatoase sustin in egala masura pielea si parul
Vitamina A este esentiala pentru unghii sanatoase. Ideale sunt sursele naturale de vitamina, in conditiile in care excesul de vitamina A din suplimente nutritive poate duce la pierderea parului.
Proteine. Parul si unghiile au in componenta lor proteine, iar un aport insuficient o sa restrictioneze directionarea de proteine catre par si unghii, metabolismul acoperint, in primul rand necesarul organic de proteine. Produsele care contin un anumit tip de aminoacid care produce cheratina, numit cisteina, pot avea un rol benefic pentru par si unghii. In acest caz este vorba de carnea de porc, broccoli, germeni de grau sau ardei rosu, toate alimente ideale pentru unghii sanatoase.
Fier si zinc. Se crede ca petele de culoare alba de pe unghii ar indica un exces de calciu. Fals! Aceste puncte ar putea trada carenta de zinc, un mineral esential pentru piele, par si unghii sanatoase, in plsu fiind un mineral foarte important pentru imunitatea organsimului. Cele mai bune surse de zinc si fier sunt carnea rosie si in fructele de mare – amandoua esentiale pentru formarea cheratinei. Surse bune sunt si legumele cu frunze verzi, varza, telina si radacinoasele, in general, dar si semintele si nucile, precum si boabele de fasole.