O alimentatie sanatoasa este un aliat de nadejde pentru o piele frumoasa si un organism sanatos, iar vitaminele din alimentatie joaca un rol determinant in prevenirea si tratarea acneei. Cele mai importante vitamine care videca acneea sunt: vitamina A, B5, C si E. Carentele de vitamine sunt unul din motivele care duc la aparitia acneii si la proliferarea acesteia.
Vitaminele care vindeca acneea actioneaza punctual, fiecare avand rolul sau.
Vitamina A joaca rol de protectie a tesutului pielii si ajuta la reducerea sebumului. O dieta bogata in vitamina A contine morcov, cartofi, dovleac, mango, spanac, fructe galbene si portocalii.
Vitamina B5 ajuta la combaterea acneei indirect, prin reducerea stresului, starilor de anxietate si panica, motive dovedite ale aparitiei formelor severe de acnee. Pentru un echilibru al alimentatiei, ai nevoie de 100 mg de vitamina B5 in fiecare zi, pe care o poti lua din legumele verzi, conopida, cereale, alune, oua, carne si tarate.
Vitamina C este cel mai bun remediu pentru acnee. Este un antioxidant puternic si protejeaza pielea impotriva infectiilor. Are un rol determinant in cresterea imunitatii organismului, iar bioflavonoidele continute au proprietati antibacteriene si ajuta tesutul sa se refaca rapid. Ca tratament impotriva acneei, ai nevoie in fiecare zi de 1.600 de mg de vitamina C, pe care o poti lua din legumele verzi (varza, brocolli), ardeiul rosu iute, chilli, citrice, capsuni sau kiwi.
Vitamina E are rolul de a proteja tesuturile de actiunea radicalilor liberi. Mai mult, vitamina E este vitamina implicata in redarea stralucirii si netezimii pielii. Poate fi preluata din cereale, alune, cartofi, arahide.