Am facut o lista lunga cu 14 reguli care iti prelungesc viata si care este este utila oricui, indiferent de varsta. Daca vei respecta macar cateva din aceste sfaturi, cu siguranta vei avea doar da castigat. Iar daca te vei ambitiona si vei lua in serios toate cele 14 obiceiuri care iti prelungesc viata atunci vei intra in categoria selecta a celor care nu doar traiesc, dar care se bucura de fiecare clipa din viata lor.
Un zambet frumos si o dantura curata. Cu un suras chiar se face primavara pe chipul tau. Dar si buzele au nevoie de ingrijire! Foloseste saptamanal o periuta de dinti, pentru a stimula circulatia sangvina si pentru a inlatura stratul de celule moarte de la suprafata buzelor, si aplica o masca de miere de albine. Ata dentara indeparteaza resturile de alimente din spatiile stramte.
Combate oboseala printr-o alimentatie corecta. Un meniu sarac in fibre si bogat in grasimi te pot face sa te simti obosita chiar si in primele ore ale diminetii. Specialistii sustin ca o alimentatie bazata pe consumul de cereale, paste integrate, fructe proaspete si alune este o adevarata sursa de energie. in schimb, grasimile incetinesc sistemul digestiv, iar organismul va fi suprasolicitat pentru a procesa alimentele bogate in grasimi. Pragul optim indicat de nutritionisti este de cinci grame de grasime dintr-o suta de grame de mancare.
Viata sexuala se oglindeste in aspectul general. Chiar daca tine de zona „intima”, viata ta sexuala „se vede”. Specialistii nu au stabilit inca precis care este legatura dintre starea generala de sanatate si sex, insa efectele unei vieti sexuale active sunt de necontestat: sexul ajuta la relaxarea organismului (reducand implicit gradul de stres si anxietate), precum si la evitarea dezechilibrelor hormonale. in viziunea sexologilor, intretinerea de raporturi intime de cel putin doua ori pe saptamana iti asigura o „cantitate” insemnata de buna dispozitie, dar si o piele mult mai fina.
Mananca afine pentru a combate ridurile. Aceste fructe sunt bogate in elemente nutritive si au proprietati antioxidante. Afinele contin acid elagic (cu proprietati anticancerigene), fibre si cantitati insemnate de vitamine (B2, C si E). Cinci cesti pline ochi cu diverse fructe sau legume echivaleaza, in ceea ce priveste efectul antioxidant, cu o jumatate de ceasca de afine!
Relaxeaza-te activ impreuna cu prietenii. Cu cat viata ta sociala este mai activa, cu atat te vei simti mai tanara si mai in forma. Un pahar de vin te va ajuta sa te eliberezi de tensiunea acumulata peste zi, dar, de la doua in sus, consumul este direct proportional cu gradul de stres, precum si cu cel de deshidratare al organismului.
Gadeste pozitiv. Viata nu este mereu frumoasa, iar problemele nu ocolesc pe nimeni. Poate ca tocmai in asta sta frumusetea vietii, in lupta si in efortul de a merge mai departe. In tot acest efort zilnic nu uita sa ramai pozitiva. Gandeste pozitiv si invata sa te ambalezi singura din cazua momentelor de panica, teama si stres cu privire la viitor. Lucrurile tind spre echilibru in mod natural, deci si existenta noastra tinde catre normal mereu.
Este important sa inveti sa previi bolile. Pentru asta, e bine ca in fiecare an sa-ti faci un set de analize si sa pui la punct, impreuna cu medicul de familie, un plan de recuperare. Si cum pentru toate exista un inceput, noul an poate fi un punct de plecare! Asa cum o masina, pentru a functiona bine, necesita schimbarea uleiului si a filtrelor, si noi avem nevoie de suplimente nutritive pentru a compensa deficientele ce intervin odata cu varsta. In plus, mergi la medic cand simti ca este ceva in neregula si renunta la automedicatie! De cele mai multe ori, sa iei pastile dupa ureche inseamna sa-ti faci singur rau.
Ia-ti concediu. Munca e buna, dar cu masura. Cateva zile libere sunt bine-venite cand simti ca esti obosit sau ca nivelul stresului a crescut alarmat de mult. Iti dai seama ca lucrurile se tensioneaza atunci cand somnul nu mai este de calitate, slabesti sau te ingrasi, esti mereu nervos, iar gandirea devine greoaie. Perioadele de repaus sunt importante pentru a mentine sistemele biologice la foc continuu.
Fa miscare. Orice om este atras de o forma de miscare, fie ca e vorba de inot, tenis, patinaj, dans, yoga, mers cu bicicleta sau pe jos. Odata ce incepi sa te misti, descoperi cat de placut este sportul si cate beneficii aduce trupului si sufletului. Lenea este omeneasca, dar si vointa ne este caracteristica! Prin urmare, sta in puterea noastra sa ne mobilizam si sa facem miscare in felul in care ni se potriveste. Cu ajutorul sportului, scapam de stres, luptam mai usor impotriva radicalilor liberi (principalii vinovati de imbatranire), stimulam regenerarea celulara si mentinem oasele tari si articulatiile flexibile.
Pune restrictie la calorii. Calorii mai putine, hrana bogata in minerale si vitamine si somn de calitate, acestea sunt cele mai bune medicamente antiimbatranire. Daca pana acum ai facut excese, asta nu inseamna ca lucrurile nu se pot remedia. Nu uita: pentru a functiona brici, creierul are nevoie, in principal, de vitamine din grupul B si de acizi grasi omega 3. Pielea se mentine supla datorita vitaminelor A si E, iar oasele raman puternice daca au calciu si magneziu.
Pastreaza-ti calmul si inima sanatoasa. Intelepciunea chineza considera ca, pentru a trai mai mult, omul trebuie sa aiba calmul unei broaste-testoase. Intalnirile cu prietenii, voia buna si calmul mentin inima sanatoasa, ceaiurile diuretice reduc tensiunea arteriala si ne feresc de afectiunile cardiace, iar vinul rosu (un pahar, nu mai mult!) contine taninuri care distrug radicalii liberi si imbunatatesc circulatia.
Petrece cat mai mult timp in natura. Asta nu inseamna sa te muti la tara daca tu esti orasean convins, dar cel putin 20 de minute pe zi rasfata-te stand pe o banca, intr-un parc, privind natura. Sau transforma-ti balconul intr-o oaza verde si relaxeaza-te acolo, de preferat cu o carte buna in mana (stii cat e de prost gust si demodat sa folosesti acest loc ca debara sau loc de uscat rufe, da?).
Gandeste ca o invingatoare. Esti genul care se plange mereu de cat de grea si nedreapta e viata, de cum au unii noroc in timp ce altii trag din rasputeri, de faptul ca a vrut sa ajunga cineva, dar s-a sacrificat de dragul familiei? „Felicitari“, sigur n-o sa prinzi suta de ani! Nu ca ar fi asta o mare realizare, dar o viata lunga traita frumos, in care ai simtul propriei misiuni si valori, este. Nu e nevoie sa castigi competitii sau sa iei premiul Oscar, gandirea de invingator e accesibila si celor mai simpli oameni. Trebuie doar sa te straduiesti sa fii buna in ceea ce faci, sa fii de incredere si sa ai incredere in tine, sa gasesti puterea de a te ridica de la podea oricat de dur te-ar lovi viata.
Citeste si:
- Trucuri care iti pastreaza tineretea
- 5 suplimente pentru tinerețe
- Care-i piatra care îți aduce noroc?
Articol exclusiv online
Text: Otilia Ignat
Sursa foto: pixabay.com/