Ora de vară îți afectează inima mai mult decât crezi. Medicii spun că riscurile apar în lunile următoare

Trecerea la ora de vară nu vine doar cu dimineți mai grele și cafea în plus. Specialiștii avertizează că această modificare aparent banală poate da peste cap ritmul intern al organismului și, în timp, poate afecta serios sănătatea inimii, mai ales în cazul persoanelor deja vulnerabile.

România va trece la ora de vară în noaptea de 28 spre 29 martie 2026. Ce riscuri ascunde această schimbare

România trece la ora de vară în noapte de 28 spre 28 de martie, dar această schimbare ascunde numeroase riscuri. Mulți oameni resimt oboseala imediat după schimbarea orei, însă efectele nu se opresc aici. Tulburările de somn și dereglarea ritmului circadian pot avea un impact direct asupra sistemului cardiovascular.

„Când dormim, inima noastră se poate odihni și intră într-un mod de refacere, iar întregul nostru sistem cardiovascular are ocazia să se odihnească și să se repare. Așa că, dacă nu dormim bine și somnul nostru este perturbat, observăm afectări sau dereglări ale acelui sistem cardiovascular”, explică Kelsie Full, epidemiolog comportamental la Vanderbilt University Medical Center.

Ritmul circadian, dat peste cap de schimbarea orei

Corpul uman funcționează după un ritm circadian, un ceas intern de 24 de ore care reglează procesele biologice, inclusiv funcționarea inimii. Problema apare în momentul în care acest ritm nu mai este sincronizat cu mediul extern. Primăvara, odată cu trecerea la ora de vară, orele de veghe nu mai sunt aliniate cu lumina naturală, ceea ce duce la o stare de dezechilibru.

„După ce facem această schimbare de o oră, corpul nostru rămâne într-o stare de dezechilibru cronic, în care procesele fiziologice nu mai sunt aliniate cu factorii de mediu, inclusiv lumina naturală. Așadar, rămânem într-o fază de nealiniere timp de opt luni”, spune Kelsie Full.

Deși există percepția că riscurile sunt imediate, studiile recente contrazic această idee. Un studiu amplu publicat în 2025, care a analizat datele a aproape 170.000 de pacienți, nu a identificat o creștere semnificativă a cazurilor de infarct imediat după schimbarea orei.

În schimb, specialiștii spun că adevărata problemă apare în timp. Deși ne putem adapta la senzația inițială de oboseală în două până la cinci zile, ora de vară nu începe și nu se termină într-o singură zi, explică Susan Redline, specialist în medicina somnului la Harvard Medical School.

Lipsa somnului pune presiune pe inimă

Chiar dacă o oră pierdută pare nesemnificativă, efectele cumulative pot deveni periculoase. Lipsa somnului determină creșterea hormonilor de stres, a tensiunii arteriale și a inflamației, ceea ce crește riscul de boli cardiovasculare, infarct și accident vascular cerebral.

Un studiu arată că persoanele care dorm mai puțin de șase ore pe noapte au un risc cu 20% mai mare de infarct.

Problemele se adună în timp, de la kilograme în plus la boli de inimă

Specialiștii atrag atenția că nu o noapte proastă este problema, ci acumularea acestor dezechilibre. Dacă acest lucru se întâmplă pe o perioadă mai lungă, fără menținerea unei igiene bune a somnului, poate fi asociat cu creșterea în greutate, creșterea incidenței apneei obstructive în somn, creșterea tensiunii arteriale și, ulterior, cu un risc mai mare de afecțiuni cardiovasculare

Un alt studiu, publicat în februarie 2026, arată că somnul insuficient este asociat cu fibrilația atrială, o tulburare de ritm cardiac care poate duce la formarea de cheaguri de sânge, în special la persoanele de aproximativ 50 de ani.

Nu doar cât dormi contează, ci și cât de regulat

Medicii recomandă minimum șapte ore de somn pe noapte, însă la fel de importantă este și consistența. Un studiu realizat de Susan Redline și echipa sa de la Harvard Medical School arată că persoanele cu un program de somn neregulat au un risc de peste două ori mai mare de boli cardiovasculare, indiferent de durata somnului.

Mai mult, variațiile frecvente ale orei de culcare, chiar și cu o oră, pot crește riscul de, boli de inimă cu 30–50% și probleme metabolice, inclusiv diabet.

Efectele dezechilibrului circadian sunt similare cu cele ale somnului de slabă calitate, iar atunci când apar împreună, impactul asupra inimii se amplifică. Această dereglare afectează și capacitatea organismului de a regla tensiunea arterială și este asociată cu o creștere a bolilor cardiovasculare, principala cauză de deces în Statele Unite.

În plus, studiile arată că persoanele care lucrează în ture de noapte au un risc cu 17% mai mare de boli cardiovasculare.

„Este normal să existe dificultăți legate de somn, dar dacă observi că acestea persistă, fie din cauza orei de vară, fie pe parcursul acelor opt luni, există specialiști în somn care te pot ajuta, iar discutarea cu ei este o idee foarte bună”, a remarcat Kelsie Full, conform nationalgeographic.com.