Esti aici
Femeia.ro > Sănătate > Alimentație și diete > 15 gustari sub 100 de calorii

15 gustari sub 100 de calorii

 

La 2-3 ore dupa micul dejun, nivelul glucozei incepe sa scada usor si te concentrezi mai greu, iar dupa-amiaza, te incearca o stare de moleseala cumulata uneori cu o durere de cap. Un pahar cu apa (durerile de cap sunt cauzate adesea de deshidratare) si o gustare energizanta, dar cu putine calorii, reprezinta solutia. Iata cateva optiuni sanatoase:

  • 1 felie de telemea + 1 para = 100 calorii
    Datorita continutului de probiotice, produsele lactate infrumuseteaza pielea si parul. Perele au proprietati remineralizante, fiind ideale pentru persoanele stresate.
  • 1 felie de paine de secara + pateu vegetal = 100 calorii
    Painea de secara contine substante care grabesc arderea grasimilor, iar vitamina E creste elasticitatea pielii. Soia este o alternativa sanatoasa la consumul de carne.
  • 2-3 felii de pepene galben sau 1 felie de pepene rosu = 60 calorii
    Pepenele rosu e bogat in licopen, antioxidanti si vitamine din complexul B necesare energiei, iar pepenele galben este o sursa excelenta de vitamina A (deoarece contine betacaroten), vitamina C, potasiu si fibre.
  • 1 ou fiert + 1 morcov mic = 100 calorii
    Consumul de oua previne afectiunile oculare, datorita continutului de luteina. La fel si morcovul, care contine vitamina A.
  • 1 felie de paine de secara + 1 lingurita de miere = 100 calorii
    Prin continutul a peste 100 de substante bune pentru functionarea organismului, mierea este un adevarat miracol.
  • 2 patratele de ciocolata neagra = 100 calorii
    Ciocolata neagra previne bolile de inima si scade presiunea sangelui. In plus, are mai putine calorii decat ciocolata alba sau cu lapte.
  • 1 pahar cu suc de rosii = 70 calorii
    Rosiile sunt o sursa foarte buna de fibre, reduc nivelul colesterolului si pastreaza glicemia la nivel optim.
  • 1 felie de paine de secara + 50 g branza de vaci + 2 smochine = 100 calorii
    Smochinele contin fier, fibre si calciu. Trateaza constipatia si afectiunile digestive.
  • 3 felii de ananas proaspat = 52 calorii
    Consumat frecvent, ananasul revigoreaza organismul, reduce nivelul zaharului in sange si favorizeaza diureza si digestia.
  • 1 felie de paine cu usturoi = 85 calorii
    Usturoiul este considerat un excelent tonifiant si stimulent al productiei de anticorpi, facilitand totodata digerarea alimentelor.
  • 50 g capsune + 50 g branza alba proaspata = 42 calorii
    Capsunele contin o gama larga de nutrienti, vitamina C fiind in top. Contin de asemenea antioxidanti, care lupta impotriva radicalilor liberi.
  • 1 iaurt natur – 45 calorii
    Iaurtul intareste imunitatea, te ajuta sa te mentii in forma si ofera senzatia de saturatie mult mai repede decat cand e consumat inainte de masa.
  • 1 bucata de turta dulce = 95 calorii
    Turta dulce face parte din categoria alimentelor permise, fiind o optiune sanatoasa atunci cand doresti o gustare dulce.
  • 100 ml iaurt degresat + jumatate ceasca cu cereale integrale + jumatate ceasca cu boabe de rodie = 100 calorii
    Cerealele integrale regleaza tranzitul intestinal, iar rodia este o sursa excelenta de vitamine.
  • 1 mar = 52 calorii
    Cantitatea mare de fibre continute face ca merele sa lupte cu nivelul de colesterol si constipatia, iar pectinele pot prelua si elimina din organism chiar si mercurul.

Comments

comments

2 thoughts on “15 gustari sub 100 de calorii

  1. 1 felie de telemea + 1 para = 100 calorii- cat de mare felia de telemea? cat de mare para?

    1. O doamne… cat de mare….gandeste-te la pachetul de telemea si taie mental o felie…la fel e pomul cu pere…culege mental o para oarecare …geez …ca nu-i para cat o lebenita…..

Leave a Reply