15 gustari sub 100 de calorii

La 2-3 ore dupa micul dejun, nivelul glucozei incepe sa scada usor si te concentrezi mai greu, iar dupa-amiaza, te incearca o stare de moleseala cumulata uneori cu o durere de cap. Un pahar cu apa (durerile de cap sunt cauzate adesea de deshidratare) si o gustare energizanta, dar cu putine calorii, reprezinta solutia. Iata cateva optiuni sanatoase:

• 1 felie de telemea + 1 para = 100 calorii
  Datorita continutului de probiotice, produsele lactate infrumuseteaza pielea si parul. Perele au proprietati remineralizante, fiind ideale pentru persoanele stresate.
• 1 felie de paine de secara + pateu vegetal = 100 calorii
  Painea de secara contine substante care grabesc arderea grasimilor, iar vitamina E creste elasticitatea pielii. Soia este o alternativa sanatoasa la consumul de carne.
• 2-3 felii de pepene galben sau 1 felie de pepene rosu = 60 calorii
  Pepenele rosu e bogat in licopen, antioxidanti si vitamine din complexul B necesare energiei, iar pepenele galben este o sursa excelenta de vitamina A (deoarece contine betacaroten), vitamina C, potasiu si fibre.
• 1 ou fiert + 1 morcov mic = 100 calorii
  Consumul de oua previne afectiunile oculare, datorita continutului de luteina. La fel si morcovul, care contine vitamina A.
• 1 felie de paine de secara + 1 lingurita de miere = 100 calorii
  Prin continutul a peste 100 de substante bune pentru functionarea organismului, mierea este un adevarat miracol.
• 2 patratele de ciocolata neagra = 100 calorii
  Ciocolata neagra previne bolile de inima si scade presiunea sangelui. In plus, are mai putine calorii decat ciocolata alba sau cu lapte.
• 1 pahar cu suc de rosii = 70 calorii
  Rosiile sunt o sursa foarte buna de fibre, reduc nivelul colesterolului si pastreaza glicemia la nivel optim.

• 1 felie de paine de secara + 50 g branza de vaci + 2 smochine = 100 calorii
  Smochinele contin fier, fibre si calciu. Trateaza constipatia si afectiunile digestive.
• 3 felii de ananas proaspat = 52 calorii
  Consumat frecvent, ananasul revigoreaza organismul, reduce nivelul zaharului in sange si favorizeaza diureza si digestia.
• 1 felie de paine cu usturoi = 85 calorii
  Usturoiul este considerat un excelent tonifiant si stimulent al productiei de anticorpi, facilitand totodata digerarea alimentelor.
• 50 g capsune + 50 g branza alba proaspata = 42 calorii
  Capsunele contin o gama larga de nutrienti, vitamina C fiind in top. Contin de asemenea antioxidanti, care lupta impotriva radicalilor liberi.
• 1 iaurt natur – 45 calorii
  Iaurtul intareste imunitatea, te ajuta sa te mentii in forma si ofera senzatia de saturatie mult mai repede decat cand e consumat inainte de masa.
• 1 bucata de turta dulce = 95 calorii
  Turta dulce face parte din categoria alimentelor permise, fiind o optiune sanatoasa atunci cand doresti o gustare dulce.
• 100 ml iaurt degresat + jumatate ceasca cu cereale integrale + jumatate ceasca cu boabe de rodie = 100 calorii
  Cerealele integrale regleaza tranzitul intestinal, iar rodia este o sursa excelenta de vitamine.
• 1 mar = 52 calorii
  Cantitatea mare de fibre continute face ca merele sa lupte cu nivelul de colesterol si constipatia, iar pectinele pot prelua si elimina din organism chiar si mercurul.

Comments

comments