Esti aici
Femeia.ro > Sanatate > Nutritie > 15 gustari sub 100 de calorii

15 gustari sub 100 de calorii

 

La 2-3 ore dupa micul dejun, nivelul glucozei incepe sa scada usor si te concentrezi mai greu, iar dupa-amiaza, te incearca o stare de moleseala cumulata uneori cu o durere de cap. Un pahar cu apa (durerile de cap sunt cauzate adesea de deshidratare) si o gustare energizanta, dar cu putine calorii, reprezinta solutia. Iata cateva optiuni sanatoase:

  • 1 felie de telemea + 1 para = 100 calorii
    Datorita continutului de probiotice, produsele lactate infrumuseteaza pielea si parul. Perele au proprietati remineralizante, fiind ideale pentru persoanele stresate.
  • 1 felie de paine de secara + pateu vegetal = 100 calorii
    Painea de secara contine substante care grabesc arderea grasimilor, iar vitamina E creste elasticitatea pielii. Soia este o alternativa sanatoasa la consumul de carne.
  • 2-3 felii de pepene galben sau 1 felie de pepene rosu = 60 calorii
    Pepenele rosu e bogat in licopen, antioxidanti si vitamine din complexul B necesare energiei, iar pepenele galben este o sursa excelenta de vitamina A (deoarece contine betacaroten), vitamina C, potasiu si fibre.
  • 1 ou fiert + 1 morcov mic = 100 calorii
    Consumul de oua previne afectiunile oculare, datorita continutului de luteina. La fel si morcovul, care contine vitamina A.
  • 1 felie de paine de secara + 1 lingurita de miere = 100 calorii
    Prin continutul a peste 100 de substante bune pentru functionarea organismului, mierea este un adevarat miracol.
  • 2 patratele de ciocolata neagra = 100 calorii
    Ciocolata neagra previne bolile de inima si scade presiunea sangelui. In plus, are mai putine calorii decat ciocolata alba sau cu lapte.
  • 1 pahar cu suc de rosii = 70 calorii
    Rosiile sunt o sursa foarte buna de fibre, reduc nivelul colesterolului si pastreaza glicemia la nivel optim.
  • 1 felie de paine de secara + 50 g branza de vaci + 2 smochine = 100 calorii
    Smochinele contin fier, fibre si calciu. Trateaza constipatia si afectiunile digestive.
  • 3 felii de ananas proaspat = 52 calorii
    Consumat frecvent, ananasul revigoreaza organismul, reduce nivelul zaharului in sange si favorizeaza diureza si digestia.
  • 1 felie de paine cu usturoi = 85 calorii
    Usturoiul este considerat un excelent tonifiant si stimulent al productiei de anticorpi, facilitand totodata digerarea alimentelor.
  • 50 g capsune + 50 g branza alba proaspata = 42 calorii
    Capsunele contin o gama larga de nutrienti, vitamina C fiind in top. Contin de asemenea antioxidanti, care lupta impotriva radicalilor liberi.
  • 1 iaurt natur – 45 calorii
    Iaurtul intareste imunitatea, te ajuta sa te mentii in forma si ofera senzatia de saturatie mult mai repede decat cand e consumat inainte de masa.
  • 1 bucata de turta dulce = 95 calorii
    Turta dulce face parte din categoria alimentelor permise, fiind o optiune sanatoasa atunci cand doresti o gustare dulce.
  • 100 ml iaurt degresat + jumatate ceasca cu cereale integrale + jumatate ceasca cu boabe de rodie = 100 calorii
    Cerealele integrale regleaza tranzitul intestinal, iar rodia este o sursa excelenta de vitamine.
  • 1 mar = 52 calorii
    Cantitatea mare de fibre continute face ca merele sa lupte cu nivelul de colesterol si constipatia, iar pectinele pot prelua si elimina din organism chiar si mercurul.

Comments

comments

Lasă un răspuns

Sus