Esti aici
Femeia.ro > Sanatate > Dieta si fitness > 5 beneficii ale mersului pe jos

5 beneficii ale mersului pe jos

Sedentarismul e boala secolului XXI, iar pentru a scapa de el, nu e neaparata nevoie sa participam la maraton sau sa ne mutam in sala de forta.

E de ajuns sa practicam zilnic o activitate pe care am deprins-o de pe cand aveam un anisor: mersul pe jos. Argumentele in favoarea acestui indemn sunt nenumarate, dar aici vom aminti doar cinci:

Scade colesterolul

Dupa cum se stie, colesterolul este de doua feluri: Bun (HDL) si rau (LDL). Cel rau ingroasa vasele de sange, provocand astfel probleme cardiace, dar si de alta natura, afectand in general sanatatea organismului. Mersul e o activitate aerobica de intensitate moderata ce poate creste nivelul colesterolului bun si sa-l micsoreze pe al colesterolului rau. Zilnic, se recomanda cel putin 30 de minute de mers in pas alert.

Intareste inima

Mergand des pe jos, iti ajuti inima sa devina puternica, pentru ca toti muschii din corp profita de pe urma unei circulatii a sangelui imbunatatite, iar inima este si ea un muschi. Efortul depus nu este unul exagerat, deci nici cardiacii nu trebuie sa se fereasca de aceasta activitate si sa pice astfel in capcana sedentarismului.

Imbunatateste respiratia

Activitatea pulmonara are si ea de castigat de pe urma mersului pe jos pentru ca, in timpul acestui tip de efort fi zic, respiri adanc si corect, aportul de oxigen in organism crescand. Respiratia profunda duce la o oxigenare buna a tuturor celulelor din corp si la cresterea imunitatii.

Te ajuta sa slabesti

O repriza de mers la intensitate moderata (nu in pas de plimbare) arde grasimile si tonifica musculatura, stimuland metabolismul. In 60 de minute de mers alert, faci cam 10.000 de pasi si arzi intre 300 si 500 kcal. O ciocolata are cam 450 kcal, deci iata cum poti evita in mod eficient depunerea rasfatului dulce pe solduri!

Iti limpezeste mintea

Ai avut o zi grea la serviciu? Te-ai certat cu sotul? Problemele de familie iti dau batai de cap? Cand te simti presata de ganduri negre, iesi pe usa si ia-o la pas. Mersul te va ajuta sa te calmezi si sa gandesti intr-un mod eficient si constructiv. Cand ai de luat o decizie grea sau de rezolvat o dilema, nu trage concluziile stand pe scaun, ci mergand. Putina miscare in aer liber e tot ce-ti trebuie pentru a te elibera de presiunea problemelor de zi cu zi.


Lasă un răspuns

Sus