Esti aici
Femeia.ro > Sanatate > Nutritie > Cele mai bune fructe

Cele mai bune fructe

Toate fructele sunt sanatoase, dar printre ele exista cateva despre care putem spune ca sunt cele mai bune fructe. Toate acestea cele mai bune fructe au aceasta calitate indiferent de anotimp.

Ce anume face ca aceste fructe sa fie cele mai bune? Proportia ideala intre vitamine, concentratia unor minerale si procentul ridicat de fibre si alti nutrienti, fac din unele fructe cele mai bune alegeri.

Pe lista cu cele mai bune fructe, in top, sunt citricele. Toate citricele sunt in egala masura fructe deosebit de sanatoase, dar dintre acestea portocalele, mandarinele, lamaile si grapefruit-ul sunt in top. Toate sunt pline de antioxidanti, care au capacitatea de a proteja in special sistemul cardiovascular, dar si aparatul digestiv, inclusiv ficatul, de diferite forma de cancer. Sunt foarte bogate in vitaminele A si C si reduc nivelul colesterolului din sange. Profiti de beneficiile acestor fructe daca le mananci intregi.

Kiwi, desi este un fruct exotic este unul din cele mai bune fructe. Originar din China, kiwi este fructul ideal pentru un aport de zahar natural. Are foarte putine calorii, merge perfect in toate dietele, este foarte bogat in vitaminele C, E si cele din grupul B, foarte bogat in minerale, ofera energie de foarte buna calitate si este un suport excelent pentru celula nervoasa. Kiwi este unul dintre cele mai sanatoase fructe si pentru beneficiile admirabile pe care le aduce tubului digestiv.

Caisele sunt unele dintre cele mai bune fructe prin cantitatea foarte mare de vitamina A si C pe care o contin. Caisele sunt foarte bogate in antioxidanti, minerale si vitaminele si sunt printre cele mai bune surse de potasiu fiind indicate mai ales dupa antrenamentele fizice pentru ca au calitatea de a combate crampele musculare.

Coacazele fac parte din categoria fructelor de padure si trebuie consumate repede dupa ce au fost culese. Au foarte putine calorii sunt foarte bogate in vitamina C si contin antioxidanti specifici care au proprietati miraculoase asupra inimii, sistemului digestiv si, in plus, cresc imunitatea generala.

Murele sunt si ele considerate printre cele mai sanatoase fructe ca urmare a continutului foarte mare de calciu si vitamina A. Calciul din mure este foarte usor asimilat.

Ultimele pe lista cu cele mai bune fructe, dar nu cele din urma, sunt merele. Ideale in diete pentru numarul mic de calorii pe care il contin, marele sunt o sursa exceptionala de antioxidanti, vitamine, fibre si apa. Sunt ideale prin aportul de zahar natural, dar si prin capacitatea de a reduce nivelul de colesterol. Merele au marea calitate ca pot fi consumate tot timpul anului, fara niciun fel de restrictii.

Lista cu cele mai bune fructe cuprinde si bananele, avocado si nucile. Toate aceste cele mai bune fructe pot, si trebuie mancate permanet, indiferent de sezon. In ceea ce priveste fructele de padure acestea isi pastreaza cele mai multe din calitati daca sunt congelate sau preparate sub forma de gem, de preferat fara zahar.


Lasă un răspuns

Sus