Esti aici
Femeia.ro > Featured Homepage > Cinci antioxidanti esentiali

Cinci antioxidanti esentiali

Antioxidantii au capacitatea de a repara ceea ce este deteriorat la nivelul celulelor ca urmare a efectelor negative ale poluarii, produselor chimice, razelor UV, hormonilor de stres si substantelor toxice produse de propriu metabolism.

Antioxidantii sunt antidotul pentru toate otravurile pe care le inghitim si le respiram. Antioxidantii previn bolile de inima si cancerul, bolile articulare, tin pielea frumoasa, reduc oboseala si protejeaza vederea. Intre toti antioxidantii, cinci sunt considerati esentiali si, din fericire, ii aveam mereu la indemana.

Pe de alta parte, desi termenul de antioxidant este foarte cunoscut, putini stiu ce fac aceste substante si in ce consta beneficiul pe care il aduc sanatatii.

Antioxidantii pot inlocui elementele deteriorate din celule. Organismul produce antioxidanti, dar necesarul este mereu mai mare decat aceasta capacitate.

Cinci antioxidanti esentiali

Seleniu. Acest mineral ofera protectie antioxidanta importanta bolilor tipice varstei inaintate, stimuleaza imunitatea si accelereaza toate procesele care tin de imunitatea naturala.

Intr-un studiu realizat in SUA pe un grup de pacienti cu cancer de piele, s-a dovedit ca o doza de 200 de micrograme de seleniu pe zi, timp de 10 ani, a redus mortalitatea prin orice forma de cancer, nu doar ca urmare a cancerului de piele cu 18 la suta.

Surse de seleniu: nucile, semintele de floarea soarelui si dovleac, pestele gras, ouale si carnea.

Licopenul este cea mai buna crema antisolara. Rosiile sunt rosii pentru continutul mare de licopen. La fel si celelalte fructe si legume rosii. Licopenul este activat prin tratare termica, asa ca il ai la dispozitie permanent.

Cea mai buna sursa: rosiile conservate si toate pastele de tomate. Licopenul previne bolile de inima si unele tipuri de cancer si a fost dovedit ca este cel mai puternic antidot impotriva efectelor negative ale radicalilor liberi produsi de lumina ultravioleta.

Surse de licopen: tomate, grapefruit roz si pepene verde, fructele rosii.

Carotenoidele sunt o familie de antioxidanti care reduc riscul de degenerare maculara, principala cauza de orbire, dar care protejeaza in general fata de agresiunile factorilor din mediu: poluare si lumina solara. Din categorie face parte vitamina A.

Cele mai bune surse: morcovi, dovleacul si spanacul.

Vitamina C este recunoscuta pentru potentialul sau. Vitamina C este un remediu major, are capacitatea de a protejea ADN-ul si vasele de sange, ajuta organismul sa utilizeze vitamina E si reduce riscul bolilor de inima si lupta impotriva accidentelor vasculare, regenereaza stratul de colagen si accelereaza capacitatea organismului de a repara ranile.

Cele mai bune surse: citricele, papaya, ardei grasi si broccoli.

Polifenolii sunt leacurile naturale impotriva inflamatiilor, calmeaza artrita, reduc ritmul natural al imbatranire, previn cancer si impulsioneaza sistemul imunitar atotputernic.

Cele mai bune surse: fructele de padure, uleiul de masline si toate fructele si legumele.

Sursa foto: pixabay.com

 


Lasă un răspuns

Sus