Cum poti sa incalci dieta fara sa-ti sabotezi cura de slabire

O dieta eficienta trebuie sa respecte doua principii fundamentale. Pe de o parte trebuie sa fie adaptata stilului de viata, personalitatii si obiceiurilor alimentare ale celui care o urmeaza, pe de alta trebuie sa fie usor de respectat si sa nu produca angoase si frustrari majore.

Obiceiurile alimentare daca sunt schimbate brusc, sau anulate, sunt un factor important de stres, care poate afecta toate beneficiile unei diete pentru scaderea in greutate. In acest context, sunt binevenite situatiile in care este posibila incalcarea regulilor dietelor pentru slabit. Afla sase situatii in care te poti abate de la regulile dietelor, fara ca aceasta sa-ti puna silueta in pericol.

1. Se spune ca nu poate exista o pierdere eficienta in greutate, fara miscare. In fapt este posibil sa slabesti si fara sa faci miscare. Evident este mult mai sanatos daca faci exercitii fizice. Cu toate acestea, daca nu vrei, sau nu poti sa faci exercitii fizice, poti slabi si fara ele.

2. Cantareste-te doar o data pe saptamana. Nu este o regula batuta in cuie. Sfatul pleaca de la ideea ca o scadere eficienta in greutate este lenta, astfel ca daca te vei urca pe cantar, in fiecare zi, nu vei constata nimic spectaculos, dar daca tu te simti mai bine cantarindu-te in fiecare zi, nimic nu te opreste sa o faci.

3. Dulciurile sunt excluse in cursul dietelor. Aici este una din marile probleme ale dietelor. Absenta dulciurilor, mai ales daca ai o pasiune pentru ele, este un motiv de frustrare si stres in cursul unei diete. Daca respecti cota zilnica de calorii admisa de dieta, ceva dulce este permis. Evident este necesar sa alegi dulciuri cat mai sanatoase cu putinta – ciocolata neagra, dulciuri cu fructe sau cu putine grasimi, facute in casa.

4. Controlul cantitatilor nu este obligatoriu. Este mai important ce se afla in farfurie. Sunt o multime de legume care au sub 100 de calorii, la 100 de grame, astfel ca acestea pot fi mancate in portii XXL, fara iti afecteze dieta. Varza, salata verde, castravetii, morcovii, telina, rosiile, ciupercile, ardeii grasi nu au nevoie sa fie limitate cantitativ.

5. Se spune ca micul dejun este fundamental necesar intr-o dieta. Corect. Dar exista persoane care nu pot manca dimineata. Micul dejun este o conditie a dietelor sanatoase, dar masa de dimineata poate fi adaptata la personalitatea si stilul fiecaruia. Daca nu poti manca dimineata este recomandat ca macar sa te hidratezi bine si sa bei un suc gros de legume si fructe proaspete. Cateva seminte sau cateva fructe uscate, pot compensa necesarul de fibre si glucide necesar in prima parte a zilei. Dar absenta micului dejun nu este o scuza pentru a manca haotic, pe parcursul zilei. Respecta strict dieta si, eventual, ia o gustare inainte de pranz pentru a tine, in echilibru, aportul nutritional.

6. Salatele sunt cel mai bun prieten in cursul dietelor. Corect. Dar trebuie sa dovedesti multa vigilenta cu privire la sosurile si adaosurile din salate. Sub cele cateva frunze de salata se ascund branzeturi, maioneza cu multe grasimi, chiar si carne grasa, crutoane si multe altele. Salatele sunt perfecte, dar ai grija ce contin cu adevarat.

Citeste si:

• Dieta low-carb
• Dieta colorată
• Par frumos si sanatos cu dieta potrivita
• Slăbești ușor cu dieta călugărilor de la Athos

Articol exclusiv online
Text: Otilia Ignat
Sursa foto: pixabay.com/