Dieta Paleo are forme radicale si variante mai usoare. Astfel, in cazul unei diete foarte riguroase nu vei putea manca fasole boabe sau cartofi, dar nici ulei rafinat, dar o dieta Paleo mai permisiva accepta includerea in alimentatie si a acestora. Poti condimenta alimentele cu ierburi aromate, condimente traditionale, poti toca si combina carnea cu legume, poti sa folosesti pasta de tomate. Este de dorit ca sarea sa fie adaugata in mancare in cantitate foarte mica.
Meniu pentru dieta Paleo
Dimineata: O bucata de carne de pui la cuptor, cu rosii, ardei gras si castraveti, un mar. Poti bea ceai verde sau cafea fara zahar, dar indulcita cu miere.
Gustare: Seminte crude (nuci, migdale, alune), o lingurita de miere, un fruct
Pranz: Carne sau oua, ori carne de peste, preparate fara adus de grasimi la cuptor si legume verzi, salata sau cartofi ori fasole. Un ceai verde si o lingurita cu miere.
Gustare: Un fruct si seminte
Cina: Legume fierte, fasole boabe, o lingura de ulei, un fruct sau seminte.
Dieta Paleo inseamna un aport ridicat de proteine, dar acesta vine insotit de o cantitate mare de fructe si legume. Chiar si asa dieta trebuie abordata cu prudenta de persoanele care sufera de litiaza biliara sau pancreatita sau de cei care au probleme hepatice.
Nu in ultimul rand, dieta Paleo trebuie insotita de multa miscare in aer liber si respectarea stricta orelor de somn.
Afla cele 10 principii pentru dieta
Dieta Paleo este inspirata din alimentatia primara a oamenilor. Dieta Paleo este o dieta sanatoasa si o cale care poate sa te ajute sa slabesti sanatos. Exista indicii care arata ca dieta Paleo ar putea sa fie o cale sanatoasa pentru a preveni diabetul, bolile de inima si unele forme de cancer.
Practic, dieta Paleo este cea care urmareste stilul alimentar al oamenilor acum 20.000 – 30.000 de ani, ceea ce inseamna absenta excesului caloric, eliminarea completa a alimentelor procesate, consumul de alimente intr-o stare cat mai apropiata de starea lor naturala si multa miscare.
Regimul pentru dieta Paleo este simplu si usor de respectat 
Dieta Paleo inseamna consumul de peste, oua, carne de pui, curcan, rata, precum si consumul de fructe, legume si seminte. Daca respecti dieta Paleo este ideal sa consumui alimente bio sau de la producatorii individuali, dar si fructe si legume de sezon.
Respectata, dieta Paleo te poate ajuta sa scapi, in modul cel mai sanatos de 10-15 kilograme in decurs de 3 luni. Un mare avantaj pe care il are dieta Paleo este faptul ca poate fi transformata intr-un stil de viata si, implicit, respectata pe o perioada nedetermininata de timp.
Regulile in dieta Paleo
Baza alimentatiei o reprezinta legumele care trebuie sa reprezinta o treime din cantitatea de alimente consumate la o masa. Carnea, ouale si pestele (niciodata consumate impreuna) trebuie sa reprezinte o treime din portia conumata la o masa.
Dieta Paleo exclude lactatele, produsele ambalate si procesate, dulciurile rafinate si cerealele.
Dieta Paleo nu impune restrictii in ceea ce priveste caloriile consumate zilnic, astfel ca portia poate sa fie cat de mare vrei, atata vreme cat se respecta proportia de de legume si produse animale.
Fructele si semintele se pot manca in orice cantitate intre mese, dimineata sau la cina.
La masa de dimineata se consuma obligatoriu carne si vegetale, la care se poate adauga suc de fructe sau fructe proaspete.
Dieta Paleo permite consumul alimentelor din categoria interzisa, dar o singura zi pe saptamana, zi in care se poate abuza de dieta omului modern, fara restrictii. Raman interzise insa produsele procesate, dar poti consuma zahar, cereale, lactate, alcool (interzis in zilele de dieta Paleo).
Ultima regula din dieta Paleo cere sa consumi in principal fructe si legumele care apartin sezonului, adica rosii vara, capsuni primavara, struguri toamna si asa mai departe. Este permis sa consumi alimente congelate atata vreme cat ele provin din agricultura de vecinatate si sunt fructe sau legume traditionale.
Afla cum arata meniul pentru dieta Paleo pe pagina urmatoare
2 thoughts on “Dieta Paleo”