Ai patru planuri alimentare, repartizate pe zile, cu meniu inclus si multe detalii. alege ceea ce s epotrivestie siluetei si stilului tau de viata si treci la treaba!
Dieta celor 13 zile
Regimul duce la o scadere in greutate de 7-10 kg si are efect timp indelungat, pentru ca schimba metabolismul grasimilor.
Alimente interzise: painea, zaharul, sarea, cartofii si alcoolul.
Indicatii: portiile se fac la bunul-simt, se consuma minimum 2-3 l de apa plata pe zi.
LUNI – o zi usoara, mancarea e suficienta.
- Mic dejun: cafea sau ceai;
- Pranz: 2 oua fierte tare, o rosie, spanac;
- Cina: friptura de vita si salata verde cu lamaie.
MARTI – zi de mare bucurie, se mananca bine!
- Mic dejun: cafea sau ceai;
- Pranz: friptura de vita cu salata verde cu ulei;
- Cina: supa de zarzavat si branza de vaci.
MIERCURI – ziua cea mai neagra.
- Mic dejun: cafea, un biscuit;
- Pranz: telina rasa, fiarta si o portocala;
- Cina: salata verde, 2 oua tari, jambon.
JOI – o zi in care poti combina.
- Mic dejun: cafea sau ceai;
- Pranz: un ou tare, 2 morcovi rasi, o felie de cascaval;
- Cina: salata de fructe si un iaurt.
VINERI – organismul incepe sa se obisnuiasca cu restrictiile.
- Mic dejun: 2 morcovi rasi cu lamaie;
- Pranz: peste slab fript si o rosie;
- Cina: friptura de vita cu salata verde.
SAMBATA – se simte ca e week-end, mancarea e pe saturate.
- Mic dejun: ceai sau cafea;
- Pranz: jumatate de pui fript si salata verde;
- Cina: 2 oua tari, 2 morcovi rasi.
DUMINICA – festin, nu alta! Este doar o „gura de aer” pentru saptamana ce va urma.
- Mic dejun: ceai sau cafea, un biscuit;
- Pranz: friptura la gratar si un fruct;
- Cina: orice doresti!
Luni se reia regimul corespunzator zilei de luni.
Dieta de 10 zile cu cirese
In fiecare zi, consuma numai alimentele specificate in meniu si doi litri de apa. Dupa 5 zile, repeta cura inca o data. Vei scapa de 3-4 kg.
Ciresele sunt delicioase si foarte sanatoase. Asa ca nu le ocoli, mai ales ca nu beneficiem de ele decat o luna si ceva pe an. O cura de 10 zile cu cirese face minuni. Nu doar pentru silueta – slabesti cam 3-4 kg – dar si pentru starea generala a organismului. Tot ceea ce trebuie sa faci este sa mananci mai usor si sa inlocuiesti una dintre mesele zilnice cu o jumatate de kilogram de cirese. Si cum ultimele studii au dovedit ca aceste fructe stimuleaza secretia de melatonina, iti recomandam sa le consumi la cina, pentru a-ti asigura un somn bun. Iar daca vrei sa maresti efectul diuretic, bea zilnic doua cani cu infuzie din cozi de cirese.
Ziua 1
- MIC DEJUN: o banana si o cafea
- PRANZ: peste la gratar cu garnitura de spanac
- CINA: 500 g cirese
- GUSTARI: ceai din cozi de cirese
Ziua 2
- MIC DEJUN: 2 oua fierte, o felie de paine (inegrala sau hipocalorica) si o cafea
- PRANZ: piept de pui fiert cu salata din andive
- CINA: 500 g cirese
- GUSTARI: ceai din cozi de cirese
Ziua 3
- MIC DEJUN: branza de vaci, o chifla din faina integrala si o cafea
- PRANZ: varza calita cu carne de pui fiarta
- CINA: 500 g cirese
- GUSTARI: ceai din cozi de cirese
Ziua 4
- MIC DEJUN: un sandvis cu branza, castravete verde si o cafea
- PRANZ: paste integrale cu ciuperci si sos de rosii
- CINA: 500 g cirese
- GUSTARI: ceai din cozi de cirese
Ziua 5
- MIC DEJUN: un iaurt cu cereale integrale si o cafea
- PRANZ: pui cu legume la gratar
- CINA: 500 g cirese
- GUSTARI: ceai din cozi de cirese
Dieta de 14 zile 
Afla cum poti slabi 7 kilograme in 14 zile, fara sa mori de foame si cu rezultate care se vad inca din primele zile de dieta.
Avantaje
- Meniul este suficient de variat.
- Ai parte de 3 mese pe zi, deci nu te infometezi.
- Nu dureaza mult.
- Rezultatele sunt vizibile chiar din primele zile.
Dezavantaje
Nu este atat de bun pentru cine vrea sa slabeasca mai mult de 7 kg. Programul nu poate fi tinut la nesfarsit, dupa o cura de 14 zile, trebuie neaparat sa faci pauza, cel putin trei saptamani.
Meniul
Micul dejun este acelasi pentru fiecare zi a saptamanii: o jumatate de grapefrut, sau o jumatate de cana de ananas taiat bucati, sau o jumatate de mango, sau o felie potrivita de pepene galben + o felie de paine integrala + ceai sau cafea fara zahar, lapte, frisca sau miere.
Luni
- Pranz: 2 felii de carne rece la alegere: porc, pui, curcan; rosii taiate, fierte sau inabusite.
- Cina: orice fel de peste sau fructe de mare; salata asortata din legume si verdeturi dupa preferinta; o felie de paine integrala toast; grapefrut.
Marti
- Pranz: salata de fructe – orice combinatie de fructe.
- Cina: carne slaba la gratar; rosii, salata verde, telina, masline, varza de Bruxelles sau castraveti.
Miercuri
- Pranz: salata de ton sau de somon cu ulei si lamaie; grepfrut sau pepene galben.
- Cina: friptura de miel fara grasime – se poate inlocui cu peste; salata de rosii, castraveti, telina si salata verde.
Joi
- Pranz: doua oua de orice fel, gatite fara grasime; branza de vaca, slaba; rosii taiate sau inabusite; o felie de paine integrala toast.
- Cina: pui inabusit sau la gratar (fara grasime si fara piele); spanac, ardei verde, fasole.
Vineri
- Pranz: cateva felii asortate de branzeturi; spanac, cat vrei; o felie de paine integrala toast; cafea, ceai, apa (minerala, plata).
- Cina: orice fel de peste; salata asortata din legume proaspete; o felie de paine integrala toast.
Sambata
- Pranz: salata de fructe, cata vrei.
- Cina: friptura de pui sau de curcan la gratar; salata de rosii si salata verde; grepfrut.
Duminica
- Pranz: carne de pui sau curcan la gratar (rece sau calda); rosii, morcovi, varza gatita, broccoli sau conopida; grepfrut.
- Cina: carne de vitel fiarta, fara grasime; salata de telina, castraveti, salata verde, rosii.
Precautii
–> Mananca exact ce scrie in meniu.
–> Nu ai voie niciun fel de bautura alcoolica.
–> Intre mese, poti manca doar morcovi si telina, in ce cantitate doresti.
–> Prepara toate salatele fara ulei sau maioneza, doar cu lamaie si otet.
–> Nu este necesar sa mananci tot ce scrie pe lista, dar nu adauga si nu schimba nimic.
–> Nu-ti incarca niciodata prea tare stomacul. Cand te simti satula, opreste-te.
–> Nu tine dieta mai mult de 14 zile.
Minus 6 kg in 7 zile!
Secretul consta in consumul de legume si fructe, „stropite” la greu cu o supa preparata dupa urmatoarea reteta:
|
|
|
ZIUA 1– Supa si fructe in orice cantitate.
ZIUA 2 – Supa si legume verzi fierte sau crude. La cina, un ccartof copt cu putin unt, sare si verdeata.
ZIUA 3 – Supa, fructe, legume, branza de vaci sau iaurt, in orice cantitate.
ZIUA 4 – Supa, oricata, 4 banane si atat.
ZIUA 5 – Supa si 500 g de carne de pui sau curcan la gratar cu garnitura de legume fierte sau crude.
ZIUA 6 – Supa, carne (pui, curcan sau peste) si legume, in orice cantitate.
ZIUA 7 – Orice cantitate de supa, legume, fructe si orez nedecorticat fiert.
Sfaturi pentru dieta
- Poti manca supa oricand in timpul zilei, rece sau calda.
- Pentru a accelera eliminarea toxinelor, bea 2 litri de apa plata sau ceai din plante.
- In primele zile, consuma doar fructe cu putine calorii, portocale, grepfrut, mandarine sau ananas, iar in ultimele 4 zile rasfata-te cu banane, struguri, mere sau pere.
- In rest, consuma alimente bogate in proteine, dar cu putina grasime: branza de vaci, iaurt cu 0,1% grasime, peste slab, pui sau curcan, la gratar sau fiert.
- Dupa aceasta saptamana de dieta, pentru a preveni efectul de „yo-yo” (recuperarea imediata a kilogramelor), treci pe dieta de stabilizare, adica, introdu progresiv in alimentatie alimentele bogate in grasimi si zaharuri.