Gesturi mici cu efecte mari pentru sănătatea ta

Cu toții ne dorim să fim sănătoși. Suntem în stare să cheltuim bani, timp și efort cu nemiluita numai să ne asigurăm starea de bine, de sănătate pe care ne-o promit diverse alimente, exerciții fizice sau suplimente. De multe ori însă, lucrurile sunt mai simple decât ne închipuim.

Lucruri simple, de mulți învățate din pruncie pot face diferența între sănătate și boală. Lucruri care sunt la îndemâna noastră a tuturor, sunt aproape banale. Iată câteva gesturi mici care au efect mari asupra stării noastre de sănătate:

• spală-te pe mâini cu apă și săpun cât mai des (înainte să mănânci, după folosirea toaletei etc.);
• spală-te corect pe mâini (minimum 30 de secunde, cu săpun din abundență, pe ambele părți ale mâinilor, printre degete);
• îngrijește-ți în mod constant unghiile: de preferință taie-le scurt și curăță-le periodic (sub unghiile lungi se ascund nenumărați microbi);
• poartă cu tine un gel dezinfectant pentru mâini sau șervețele umede antibacteriene (îți sunt de folos atunci când nu ai acces la apă și săpun);
• evită să-ți atingi nasul, gura sau ochii (sunt principalele porți de intrare în organism a bacteriilor și virusurilor);
• acoperă-ți gura și nasul atunci când strănuți sau tușesti, de preferat cu un șervețel de unică folosință, pe care să îl arunci apoi la coșul de gunoi;
• dacă nu ai șervețel la îndemână, tușește sau strănută în pliul cotului;
• nu folosi cana, paharul sau tacâmurile altor persoane;
• stai acasă dacă ai simptome de răceală, de gripă sau de coronavirus;
• poartă masca, acum în vremea pericolului Covid-19 – e un semn de repsect față de tine și față de ceilalți;
• păstrează-ți părul curat, într-o tunsoare ușor de îngrijit;
• spală-te pe dinți de 2 ori pe zi;
• nu intra cu pantofii murdari în casă;
• nu consuma alimente alterate, expirate sau din locuri ce nu respectă normele de curățenie;
• fă un minimum de efort fizic zilnic.

Lista ar putea continua, cu siguranță, în funcție de preferințele fiecăruia. Dacă măcar 80% din populație ar respecta aceste minime reguli de igienă, fără doar și poate numărul cazurilor de îmbolnăvire s-ar reduce semnificativ. De asemenea, e foarte important să ne deprindem copiii, încă de mici, cu aceste norme. E o investiție minimă în sănătatea noastră și a celorlalți, cu rezultate remarcabile!

Citește și:

• Masca devine obligatorie din 15 mai în spațiile publice
• Somnul bun crește imunitatea

Text: Cătălina Oprea

Foto: 123RF.com