Esti aici
Femeia.ro > Sanatate > Nutritie > Gustari cu numai 100 de calorii

Gustari cu numai 100 de calorii

Legume

  • 2-3 morcovi. Nu trebuie decat sa-i tai in felii nu prea groase sau in bastonase si sa tot rontai. Odata cu gustul lor dulceag, primesti o cantitate suficienta de fibre, vitamine si betacaroten, „platosa naturala” impotriva ultravioletelor.
  • Un castravete. O duzina de rondele sunt numai bune de rontait in loc de orice fel de biscuit aperitiv. Daca iti plac mult, poti sa mananci 2-3 pe zi. Au continut mare de apa si calorii putine.
  • O legatura de ridichi. Sunt hranitoare datorita continutului bogat in minerale, vitamine, glucide si amidon. In plus, sunt un stimulant al sistemului imunitar si au si proprietati diuretice, antitoxice, depurative si antianemice.
  • Gulie. Crocanta, zemoasa si dulceaga – o minunatie de rontait, taiata in felii nu prea groase sau bastonase. Doua gulii pe zi iti completeaza necesarul de vitamina C.

Fructe

  • 2 kiwi. Plin de vitamina C si de fibre, kiwi te relaxeaza si te revigoreaza eficient si sanatos.
  • O banana. De preferinta nu prea coapta, pentru ca indicele ei glicemic este mai scazut, iar capacitatea de a tine de foame, maxima.
  • Un mar. Fibre, minerale si calorii putine, dar suficiente. Vorba lui Churchill: „Cu un mar pe zi, scapi de medic”.
  • O felie de pepene verde. Daca scoti samburii pe indelete si mesteci incet, trec vreo zece minute pana o mananci.

Alte alimente

  • 12-15 masline. Ideal e sa alegi masline verzi in suc natural, nu in ulei, si intregi – ca sa-ti fie mai usor sa te opresti si sa nu mananci prea multe.
  • Un ou de ciocolata. Chiar daca nu pare, oul de ciocolata are doar 100 de calorii!
  • Un pahar cu lapte (200 ml si fara zahar). Fie ca e degresat sau de soia, proteinele si calciul lui te vor revigora imediat.
  • Doua felii de jambon. Cu conditia sa fie degresat, jambonul e alegerea ideala pentru o gustare, mai ales cand tii regim. Cele 20 g de proteine iti taie pofta si nu cresc glicemia.
  • Un ou fiert. Alaturi de sunca, oul se inscrie in randul celor mai revigorante si sanatoase gustari.

 


Lasă un răspuns

Sus