' fill='%23FBBC05' d='M0 37V11l17 13z'/%3e%3cpath clip-path='url(%23b)' fill='%23EA4335' d='M0 11l17 13 7-6.1L48 14V0H0z'/%3e%3cpath clip-path='url(%23b)' fill='%2334A853' d='M0 37l30-23 7.9 1L48 0v48H0z'/%3e%3cpath clip-path='url(%23b)' fill='%234285F4' d='M48 48L17 24l-4-3 35-10z'/%3e%3c/svg%3e){kind=small}
Aerosoli – Mirosul sarat si curat al marii echivalează cu vacanţa, dar mai corect ar fi să-i atribui mirosului, in fapt aerosolilor marini beneficiile pe care le au pentru sănătate. Iată ce sunt şi cum îi foloseşti la cote maxime.
Ce sunt aerosolii: un amestec de vapori de apă cu elemente minerale şi ioni cu sarcină electrică negativă.
Cum ne ajută: acţionează la nivelul mucoaselor, scăzând inflamaţia, crescând apărarea de suprafaţă şi având efect antiseptic local. De asemenea, fluidifică şi scad secreţiile de la nivelul arborelui respirator şi micşorează hiperreactivitatea bronhică, îmbunătăţind astfel respiraţia.
Când sunt „disponibili“: aerosolii pot fi găsiţi, desigur, pe toată durata zilei. Cu toate acestea, pe timpul verii, sunt recomandate plimbările cât mai lungi dimineaţa sau seara.
Unde îi găseşti: mai ales la malul mării, în zonele în care se sparg valurile.
Când devin eficienţi: cura ideală ar trebui să dureze minimum trei săptămâni, cel puţin o dată pe an, dar orice ieşire la mare are un efect benefic, chiar dacă se întinde pe o durată mai mică. Şi ideal ar fi ca o vacanţă la mare să fie urmată măcar de câteva zile la munte, pentru consolidarea efectelor benefice.
Simte vacanţa pe pielea ta!
La câte avertizări eşti expusă când te pregăteşti pentru o vacanţă la plajă, nici nu-i de mirare că soarele a căpătat o imagine de duşman al sănătăţii. Însă poţi la fel de bine să-l foloseşti în beneficiul tău. În primul rând, să recapitulăm condiţiile unei expuneri la soare corecte:
Respectă orele recomandate – intervalele 8-11 şi 17-19.
Expune-te treptat – atât ca durată, cât şi ca suprafaţă a corpului. Ar fi bine ca, înainte de vacanţa la mare, soarele să-ţi fi rumenit un pic pielea.
Protejează-te corespunzător – primele expuneri se fac sub factor de protecţie ridicat (peste 30), urmând ca, după multe şedinţe de bronz, să scazi scutul anti-UVA şi UVB la 10-15. Cu toate astea, este indicat să păstrezi un FPS 50 pe zonele delicate: aluniţe, cicatrice, suprafeţe cu piele sensibilă sau subţire (nas, urechi, stern, laba piciorului).
Acum, că eşti pregătită pentru băi de soare ca la carte, iată ce pot face razele UV pentru tine:
1 Transformă vitamina D inactivă din piele în formă activă. Deficienţa acestei vitamine afectează nu doar osatura, ci şi forţa musculară. De asemenea, nivelul scăzut de vitamina D în organism a fost asociat cu apariţia bolilor autoimune şi a unor forme de cancer.
2 Atenuează unele boli cutanate. Combinaţia dintre razele UV, apa de mare şi aerosoli are efecte pozitive asupra acneei, psoriazisului, eczemelor cronice, pruritului idiopatic (mâncărim fără cauză medicală determinată).
3 Limitează infecţiile superficiale ale pielii, cum ar fi foliculitele şi piodermitele (inflamaţie purulentă a pielii), datorită efectului germicid (blocarea multiplicării microbilor) pe care îl prezintă.
Citeste si:
Articol exclusiv online
Text: echipa Femeia.
Sursa foto: pexels.com/
Urmăriți-ne și pe:
