Am facut o lista speciala cu cele mai bune alegeri pentru zilele in care ai nevoie de tonus si energie din alimente. Putem avea energie din cafea si energizate, dar exista si solutii mai bune care te incarca cu energie si iti cresc pofta de viata. Toate aceste alimente sunt utile in alimentatie, dar noi iti spunem si cand este cel mai bine sa le consumi pentru ca beneficiile sa fie maxime.
Iata lista cu alimente pentru tonus si energie
Ouale. Sunt ideale la micul dejun si sunt o sursa de tonus si energie din alimente. Le face benefice cantitatea mare de proteine, dar si aportul de zinc, fosfor si crom care vine impreuna cu omega 3 si grasimi sanatoase. Consuma oua sub forma de omleta fara ulei sau fierte si vei fi plina de energie.
Ceai verde. Este ideal la gustarea de la ora 10-11. Te hidrateaza si imbunatateste modul de functionare a cinci organe vitale: creier, inima, ficat, pancreas si bila. Ceaiul verde este ideal la aceasta ora si este de preferat in locul unei a doua cesti de cafea pentru a te incarca cu tonus si energie. Ceaiul verde este un binecunoscut inamic al oboselii, un veritabil energizant natural, mult mai bun, la aceasta ora, decat cafeaua.
Citrice. Ideale in prima pare a zilei, aceste fructe fac parte din categoria care iti ofera tonus si energie din alimente. Marele benefic este vitamina C si fibrele. La fel de bune sunt si alte fructe bogate in vitamina C, adica kiwi, mango, capsuni, grapefruit si caise. Doua portocale pe zi sau un pahar de suc de citrice, cu tot cu pulpa sunt secretul unei zile perfecte.
Nuci. Aceste fructe uleioase sunt o fantastica sursa de magneziu, in sine un nutrient care aduce tonus si energie. Este ideal sa consumi nuci in partea a doua a zilei. Energia furnizata de nuci se degaja lent.
Carne alba. Prin carne alba se intelege carne de curcan, de pui sau peste toate acestea fiind surse de tonus si energie din alimente prin aportul de proteine sanatoase, vitamina B12, tirozina si aminoacizi esentiali care sunt fundamental necesari pentru a sustine starea de spirit si a sustine activitatea cerebrala.
Verdeturi. Legume cu frunze verzi sunt pe lista cu alimente pentru tonus si energe prin aportul de vitamine A, C si K, la care se adauga mai multe tipuri de vitamina B, fier si magneziu. La lista cu verdeturi se adauga toate legumele verzi, broccoli fiind cap de lista pentru continutul mare de vitamina C, acid folic si carotenoizi. Toate acestea sunt ideale la prnz si la cina pentru ca ca sustin activitatea metabolica si sunt o foarte buna sursa de energie pentru creier si musculatura.
Ciocolata neagra este recunoscuta ca fiind un aliment care ofera tonus si energie pentru organism. Este ideal daca o vei consuma ciocolata la gustari pentru a impulsiona activitatea. Nu este nevoie de cantitati mari, doua patratele de ciocolata neagra sunt suficiente. consumata constant ciocolata neagra aduce antioxidanti, fier si magneziu. Ciocolata aduce cofeina si flavanol care stimuleaza fluxul de sange la creier si prin aceasta imbunatatirea nivelului de concentrare.
Usturoiul. Acest aliment-condiment este o mica pilula de sanatate. Usturoiul este unul din alimentele care aduc tonus si energie prin compozita sa cu totul speciala. Usturoiul are capacitatea de a stimula absorbtia fierului, in plus jucand un rol foarte important in prevenirea oboselii si a efectelor produse de stres. Este recomandat ca usturoiul crud sa fie consumat seara, iar cel preparat (copt) la pranz.
Aceasta a fost lista cu alimente care sustine energia si tonusul din interior si care sunt o adevarata comoara pentru oamenii activi.
Afla cum iti stimuleazi tonusul psihic si voia buna. Sfaturi care functioneaza.
Sursa foto: pixabay.com