Esti aici
Femeia.ro > Sanatate > Dieta si fitness > Trucuri eficiente in dieta

Trucuri eficiente in dieta

O dieta sanatoasa inseamna o slabire lenta, mancare sanatoasa, exercitii fizice si un tonus psihic pozitiv. Exista insa si cateva trucuri neobisnuite in dieta care te pot ajuta sa ai rezultate superioare, mai rapide si de durata dupa sau in cursul unei diete care urmareste scaderea in greutate. Nici unul din aceste trucuri eficiente in dieta nu exclud alimentatia sanatoasa si miscarea.

Mananca in fata unei oglinzi

Cercetatorii de la Universitatea de stat din Arizona si Universitatea Erasmus din Rotterdam au descoperit ca daca te privesti in timp ce mananci vei manca mai putin. In timpul experimentelor, oamenii de stiinta au pus o oglinda in fata unor participanti, iar rezultatele au aratat ca acestia au fost cei care au mancat mai putin. Motivul: propria noastra imagine mancand ne face mai constienti in privinta corpului nostru si a faptului ca nu dorim sa ne vedem exagerand din punct de vedere alimentar.

  • Dieta cu supa de varza

Alege barbati ca parteneri de masa

Daca vrei sa reduci consumul de mancare cand iei masa in oras, studiile arata ca cina sau pranzul alaturi de un barbat te-ar putea ajuta sa mananci mai putin. Cercetatorii de la Universitatea Indiana din Pennsylvania si Universitatea din Akron au descoperit ca atat barbatii cat si femeile au consumat mai putine calorii la o masa alaturi de barbati decat la una alaturi de femei. Motivul: suntem mai constienti de genul nostru in preajma sexului opus, drept urmare femeile tind sa manance mai putin ca sa para „mai feminine”, iar barbatii mananca mai mult in preajma femeilor ca sa para „mai masculini”.

Plateste in numerar

Potrivit unui studiu al cercetatorilor de la Universitatile din Cornell si Binghamton, achitarea produselor alimentare prin cardul de credit ar avea efecte dezastruoase asupra taliei, intrucat oamenii sunt mai predispusi la a cumpara mancare nesanatoasa cand stiu ca nu platesc in numerar. Ca sa tii departe kilogramele si sa economisesti si niste bani, scoate de pe card o suma suficienta pentru intreaga zi, dupa care lasa-ti cardul acasa.

Miroase vanilie

Pentru cei a caror dieta este adeseori stricata de pofta de dulce, o lumanare sau un parfum cu miros de vanilie ar putea fi solutia pentru mentinerea siluetei. Un studiu realizat la spitalul St. George din sudul Londrei a aratat ca plasturii cu miros de vanilie lipiti pe mainile participantilor le-au redus semnificativ apetitul pentru mancaruri si bauturi dulci.

Nu manca niciodata imbracat in pijamale

Hainele largi creeaza iluzia unei siluete mai inguste si te fac sa simti ca poti manca mai mult din gustare. Desi nu este recomandat sa porti haine incomode in timp ce mananci, sa porti haine cat de cat potrivite conformatiei te poate face sa te gandesti mai mult la corpul tau, indicand in acelasi timp schimbarile de greutate, dar si momentul in care esti „plin”.

 


Lasă un răspuns

Sus