Plan de vacanta intre tine si trupul tau. Strategie ca sa te simti bine cu tine – Este greu sa treci de la tinutele office la cele de vacanta. Cine nu recunoaste asta, minte. Vara, in vacanta trupul este expus si deseori nu ne simtim foarte confortabil. cauzele sunt multiple, de la cele cateva kilograme in plus, la prejudecati si nevoiea de adaptare pe care o are trupus si mintea. Ca sa facem relatia dintre tine si trupul tau cat mai buna si pentru a te simtii bine cu tine, avem o strategie foarte buna, simpla care da mereu rezultate.
O luna pana la vacanta
Cauta o fotografie reusita, un prim-plan cu fata ta zambitoare, care sa-ti aminteasca ce tipa plina de viata esti. Nu te mai gandi la anumite parti ale corpului de care nu esti multumita. Toate avem tendinta sa ne scoatem in evidenta neajunsurile, dar uitam ca ceilalti ne vad in ansamblu, nu ca pe o colectie de trasaturi individuale. Iata motivul pentru care trebuie sa invatam sa ne privim. Pastreaza fotografia in geanta si uita-te la ea in fiecare dimineata.
2 saptamani pana la vacanta
Fa-ti din oglinda o prietena. Invata sa-ti apreciezi corpul, mai ales inainte sa pleci in vacanta. Impune-ti sa nu te mai privesti in oglinda trei zile. Daca nu te mai concentrezi la imaginea ta, te vei concentra pe modul in care te simti. Aceasta incredere interioara este cheia unei stari de bine. S-a constatat ca daca iti spui ceva suficient de des, te convingi ca este adevarat. Asa ca, atunci cand esti in fata oglinzii, spune cu voce tare: „Ma plac exact asa cum sunt”. Poate la inceput te vei simti ciudat, dar merita, pentru ca iti intareste increderea in sine.
10 zile pana la vacanta
Creeaza-ti o „personalitate estivala”. Aplica o metoda de vizualizare simpla: inchide ochii si incearca sa te vezi pe plaja. Fiecare parte a corpului debordeaza de sanatate si energie. Imagineaza-ti ca faci baie in mare sau ca joci volei pe plaja. Concentreaza-te pe senzatia de bine care te cuprinde, apoi vizualizeaza chintesenta eului tau – fara porniri negative, o tipa care iubeste viata, pe sine si pe ceilalti. Experimenteaza in fiecare zi; studiile arata ca increderea in propriile forte triumfa mai mereu.
O saptamana inaintea plecarii
Invata sa iubesti… bikinii. Cand imbraci pentru prima oara costumul de baie te apuca disperarea… Daca stai sa te gandesti, e si normal. Cum sa te simti increzatoare cand iti expui trupul intr-un bikini minuscul, dupa ce mai tot anul ai stat infofolita? Ca sa scapi de stanjeneala, poarta costumul de baie prin casa, cate o jumatate de ora in fiecare seara, sau chiar zilnic, ca lenjerie intima. Cu siguranta ca pana vei ajunge pe plaja te vei simti confortabil in el.
Ziua dinaintea plecarii
Ia cu tine un articol turcoaz. Se stie… culorile ne influenteaza buna dispozitie. Nu uita sa inghesui in bagaj un sarong, un bikini sau un prosop turcoaz. Este o culoare plina de energie pozitiva, are valoare protectoare si iti da putere fizica si emotionala.
In calatorie
Respira senzatia de bine. Pentru ca simtul mirosului este conectat la sistemul senzorial din creier (centrul emotiilor), anumite arome determina cresterea increderii in sine. Uleiurile esentiale din rozmarin si muscata iti imbunatatesc starea de spirit, asa ca adauga cateva picaturi la un spray racoritor si pulverizeaza-ti parul.
- Pont: pune cativa stropi pe un servetel si inspira adanc si adauga ulei esential la lotiunea de plaja sau cateva picaturi direct pe costumul de baie.
Inainte sa ajungi la plaja
Maseaza-ti eul. Stiai ca aplicarea cremei de protectie poate fi o sursa de placere? Masajul combinat cu tehnici de respiratie iti sporesc starea de bine. Asadar, intinde lotiunea cu miscari lungi si ferme indreptate spre inima. Cu fiecare mangaiere, lasa-ti ritmul respiratiei sa incetineasca si relaxeaza-te, apoi vizualizeaza caldura si energia care iti invadeaza abdomenul. Aceasta senzatie pozitiva te face fericita si increzatoare.
Citeste si:
- Dieta de vară. Cele mai bune sfaturi și cateva reguli
- Impaca-te cu trupul tau!
- 7 zile pentru un trup fericit