gimnastică acasă

Antrenamentele cu greutăți au devenit tot mai populare în rândul femeilor, pe bună dreptate. Ajută la păstrarea masei musculare, susțin sănătatea oaselor și contribuie la menținerea independenței fizice odată cu înaintarea în vârstă. Totuși, dacă rutina ta se rezumă la genuflexiuni, îndreptări și exerciții la aparate, îi poate lipsi o componentă importantă: efortul aerobic susținut. […]

Nu ai nevoie de aparate complicate sau de un abonament la sală pentru a-ți pune întregul corp în mișcare. Cu un covoraș, puțin spațiu liber și încălțăminte care nu alunecă, poți construi acasă un antrenament care lucrează picioarele, fesierii, abdomenul, spatele, pieptul și brațele. Exercițiile cu greutatea propriului corp pot contribui la dezvoltarea forței și […]