Vrei sa scapi de cateva kilograme? Slabeste cu supa minune. Aceasta supa este cea care a ajutat-o pe Kelly Osbourne sa scape fara prea mare efort de circa 30 de kilograme, fara sa moara de foame si fara sa-si dea peste cap metabolismul.
Supa minune trebuie consumata in fiecare zi, parte intr-o dieta alimentatie sanatoasa, care nu te condamna la infometare si nici la carente de vitamine si minerale. Supa minune este satioasa si gustoasa.
Si asta nu este tot. Supa minune este capabila sa-ti taie si pofta de duce. Unul din secrete este ca, de fiecare data cand esti tentata sa mananci ceva ce in mod evident nu este recomandat intr-o dieta, poti manca putina supa. Supa minune este la fel de buna si rece si calda.
Pentru variatie poti adauga in supa minune o lingurita de smantana sau putin lapte de cocos. Un alt truc excelent este ca impreuna cu o cana de supa sa mananci o bucata de carne de pui fiarta, presarata cu putina sare, suc de lamaie si ierburi aromate. Combinatia iti aduce un plus de proteine, te mentine in forma, taie potfa de mancare si te ajuta sa slabesti frumos si, mai ales, sanatos.
Ingrediente pentru supa minune
Pentru sase portii ai nevoie de:
- 2 linguri de ulei de masline
- 2 catei de usturoi, tocati marunt
- o ceapa medie, tocata
- jumatate de kilogram de dovlecei (alere-i pe cei mari, bine copti cu pulpa mai tare), taiati in cubulete si fara seminte
- 2 morcovi tocate marunt
- un cartof dulce potrivit, taiat in cuburi
- un litru de supa de legume
- o cana de lapte de cocos
- sare si piper
Preparare
1. Intr-o oala incalzeste uleiul. Adauga usturoiul si ceapa si un varf de cutit de sare. Caleste totul cateva minute, in timp ce amesteci.
2. Adauga dovleceii, morcovii, cartoful dulce taiat in cubulete mici si tine toate legumele impreuna, amestecand pentru alte doua-trei minute. Pune supa de legume, acopera cu un capac si fierbe totul la foc mic pentru 30 de minute sau pana cand legumele sunt fierte bine. Da deoparte si pune laptele de cocos.
3. Foloseste un blender si stranforma supa in crema. Pune sare si piper.
4. Adauga, cimbru macinat fin, patrunjel tocat si picura deasupa, in toata supa, o lingura de ulei de masline.
Fiecare portie are 200 de calorii si 13 grame de grasime.
Supa de legume o faci fierband intr-un litru si jumatate de apa, o ceapa, un morcov, un fir de pastarnac si o telina cat pumnul. Pune legumele taiate in bucati mari in apa, atunci cand aceasta clocoteste. Acopera si fierbe supa 20 de minute, la foc potrivit. Scurge zeama, si foloseste-o pentru supa minune. Legumele le poti manca, conform planului tau alimentar.
Laptele de cocos este esential pentru aceasta supa minune. Ii da gust si este esential pentru efectele benefice ale acesteia.
In locul dovleceilor se poate folosi dovelac de toamna.
Pe parcursul unei zile poti manca trei portii de supa minune.
