Te ajutam sa scapi de senzatia de foame, avem cateva trucuri, cateva solutii si sfaturi, vreo doua reguli si cateva trucuri simple care functioneaza garantat. Senzatia de foame este o reactie de raspuns la nivelul de glucoza din sange, dar este si o reactie la stres si tensiune nervoasa. In plus, daca vrei sa scapi de cateva kilograme si respecti o cura de slabire, cel mai mare inamic este tot senzatia de foame, care genereaza o neplacuta stare de disconfort fizic si psihic.
Iata care sunt cele mai bune solutii care inving senzatia de foame si te scapa de tensiune
Adauga o jumatate de avocado la masa de pranz si, eventual, la cina. Pe langa faptul ca este sanatos si foarte gustos avocado contine grasimi sanatoase mononesaturate care iti dau o foarte placuta senzatie de satietete pe termen lung. Un studiu recent a constatat ca persoanele supraponderale care au adaugat jumatate de avocado la mesele principale au mancat mai putin si au slabit mai repede.
Mesteca guma. Guma de mestecat te poate ajuta sa invingi senzatia de foame. Mai ales guma mentolata are acest efect. Este foarte util daca mesteci guma in perioadele foarte stresante ale zilei. Este o cale simpla prin care poti tine sub control senzatia de foame pe fond de stres.
Manaca carbohidrati. De regula toate dietele exclud carbohidratii sau limiteaza drastic aportul lor. Dar carbohidratii sunt cele mai satioase componete alimentare. In plus acestia dau satisfactie atunci cand sunt mancati. Cheia este sa alegi carbohidrati din legume, fructe si cereale integrale sau unii carbohidrati din asa numitele alimente „albe”, cum sunt cartofii si orezul care contin amidon rezistent. Esentiala este insa cantitatea. In plus acestia pot fi consumati o data pe zi, la una din mesele principale.
Bea vin in timpul mesei. Vinul consumat intre mese, sau inaintea mesei stimuleaza pofta de mancare, dar combinat cu nutrienti, oricare ar fi acestia, au un efect contrar si te ajuta sa manaci mai putin. Solutia este sa bei vin in timpul mesei si niciodata intre mese.
Toate aceste solutii pot sa te scape sau sa tin sub control senzatia de foame, te pot elibera de stresul pe care senzatia de foame le aduce si te poate ajuta sa scapi de cateva kilograme sau sa-ti mentii greutatea.
