Cinci alimente bune pentru creier

Aceste cinci alimente pentru creier cresc capacitatea de concentrare, cresc reactivitatea cerebrala si te ajuta sa te simti bine pentru ca stimuleaza productia de serotonina si de mediatori chimici. In plus aceste cinci alimente pentru creier scad riscul aparitiei bolilor degenerative cerebrale si cresc durata de viata a neuronilor, intarind connexiunile dintre acestia, ceea ce inseamna o memorie mai buna.

Peste – Probabil ca ai mai auzit si inainte, dar pestele chiar este foarte bun pentru creierul tau, mai ales cel gras, care este plin de acizi grasi omega 3, acesta prevenind dementa si atacul cerebral. El incetineste si declinul mintal si imbunatateste memoria. Incearca sa mananci cel putin 3 portii pe saptamana.

Bananele – In afara faptului ca reprezinta o sursa foarte buna de potasiu si magneziu, bananele te ajuta si sa-ti amintesti mai bine diverse lucruri. Un studiu a aratat faptul ca studentii care consuma acest fruct au rezultate mai bune la examene. Bananele au si vitamina B6, care incurajeaza productia de serotonina, fapt ce iti imbunatateste starea de spirit si puterea de concentrare.

Spanacul – Spanacul abunda in antioxidanti si fier, fiind printre cele mai sanatoase verdeturi posibile. Prin consumarea sa in mod regulat se reduce deteriorarea celulelor cerebrale si se creeaza celule rosii noi, care ajuta la prevenirea Alzheimer-ului.
Magneziul, potasiul si acidul folic ajuta la protejarea neuronilor si este ideal pentru creier.

Fructele de padure – Persoanele care consuma multe fructe de padure beneficiaza de o memorie mai buna si pentru o perioada mai mare de timp. Afinele au antioxidanti, antocianina si flavonoizi, care te ajuta sa inveti mai bine si sa retii mai multe informatii. Aceleasi substante te protejeaza de radicalii liberi din aer.

Cereale integrale – Cerealele integrale sunt ideale pentru creier pentru ca au acid folic si vitamina B6, care stimuleaza creierul. Contin si vitamine si fibre care ajuta la stabilizarea zaharului din sange si la hranirea adecvata a creierului.

Pe lista cu alimente bune pentru creier se mai afla ouale, ciocolata si pudra de cacao, nucile si uleiurile vegetale.

Citeste si:

Creierul bebelusilor. Descoperirea lumii!
De ce e bine sa mananci nuci
Dieta cu capsune. O cura foarte sanatoasa

Sursa foto: pixabay.com