Dieta simpla cu supa de pui

Dieta cu supa de pui scade semnificativ numarul de calorii din dieta pentru a da jos un numar mic sau mediu de kilograme. Trebuie doar sa respecti, timp de sapte zile, cateva reguli simple si un plan alimentar.

Reguli: limiteaza-te la consumul de aliment din meniu. Daca iti este foarte foame bea o cand se supa de pui imprena cu un biscuite uscat, dar nu mai mult de doi biscuiti pe zi. Mai poti suplimenta meniul, doar daca nu rezisti altfel cu o smochina pe zi si jumatate de banana. Limiteaza la minim consumul de sare.

Supa de pui se face din: un piept de pui fara piele si fara oase, trei litri de apa, trei morcovi, o telina mare, o ceapa si verdeata. Fierbe toate acestea impreuna (fara verdeata). Pune supa intr-un blender si omogenizeaza. Adauga verdeata si gata! Aceasta este supa! Pentru gust poti adauga usturoi, iaurt sau condimente in supa.

O alternativa este dieta de 14 zile. Supa speciala din programul dietei de 14 zile poate fi folosita ca variatie in dieta cu supa de pui.

Ziua 1

Mic dejun:

• o cutie de iaurt dietetic (degresat) combinat cu o jumatate de cana de fructe taiate in bucatele (mere, banane, portocale) peste care presari germeni de grau.

Restul zilei, ori de cate ori iti este foame: supa de pui.

Ziua 2

Mic dejun:

• un bol mic cu branza de vaci cu o jumatate de lingurita de miere si praf de scortisoara
• 2 felii de paine de secara prajita
• 3 smochine

Restul zilei: supa.

Ziua 3

Mic dejun:

• un bol mediu cu cereale integrale la care se adauga o jumatate de cana cu lapte cu 0,1% sau 1,8% grasime + un mar sau o banana.

Restul zilei: supa.

Ziua 4

Mic dejun:

• o felie de paine de secara prajita
• 30 g de cascaval degresat
• un pahar cu suc de portocale

Restul zilei: supa de pui.

Ziua 5

Mic dejun:

• un bol cu cereale peste care se toarna o jumatate de cana cu lapte (0,1% sau 1,8% grasime).

Restul zilei: supa de pui.

Ziua 6 si 7

Mic dejun:

• orice meniu din cele 5 enumerate mai sus, la alegere.

Restul zilei: supa de pui cu legume.

 

Citeste si:

• Supa de iarna cu legume
• Supa crema de pastarnac. O reteta frantuzeasca
• Supa de linte, perfecta in postul Craciunului

 

 

Articol exclusiv online
Text: Otilia Ignat
Sursa foto: pixabay.com/