Esti aici
Femeia.ro > Frumusețe > Obiceiuri care te îmbătrânesc prematur. Ce nu trebuie să faci

Obiceiuri care te îmbătrânesc prematur. Ce nu trebuie să faci

Obiceiuri care te îmbătrânesc prematur – Ai impresia că îmbătrânești prea repede? Ți-au apărut riduri la care te-ai fi așteptat mult mai târziu? Dacă nu-ți place ce vezi când te uiți în oglindă, poate că e momentul să-ți revizuiești obiceiurile de zi cu zi.

Sigur că îți dorești să arăți tânără cât mai multă vreme. Poate că nu fumezi și nici nu abuzezi de alcool, dar adevărul este că poți avea multe alte deprinderi care îți afectează negativ sănătatea și frumusețea. Ce mănânci, cât dormi, cum îți petreci ziua – sunt mulți factori care, fără să știi, adaugă ani buni pe chipul tău, accelerează îmbătrânirea corpului, îți degradează prematur agerimea minții și chiar îți pot scurta viața. Hai să vedem împreună câteva dintre obiceiurile obișnuite care te pot îmbătrâni înainte de vreme.

Mănânci prea mult zahăr

Băuturile îndulcite, prăjiturile, bomboanele îți strică nu doar silueta, ci și tenul. Prea multe alimente procesate și bogate în zahăr dăunează colagenului și elastinei din piele (responsabile de fermitatea și aspectul tânăr al pielii), grăbesc apariția ridurilor, dilată porii și, în plus, îți fură energia. Potrivit unui studiu publicat în 2013, oamenii care au un nivel crescut al glicemiei (aceasta crește foarte mult când mâncăm zahăr) arată mai bătrâni decât sunt în realitate.

* Sfat. Redu consumul de zahăr ca să-ți îmbunătățești aspectul. Când ai poftă de ceva dulce, încearcă un fruct, ba chiar și un morcov îți poate tăia pofta.

Nu dormi suficient

Poate nu știai, dar lipsa de somn te îmbătrânește prematur, îți afectează negativ memoria și metabolismul, favorizează îngrășarea și instalarea anxietății, depresiei și rezistenței la insulină. Ai putea crede că îți sunt suficiente 5-6 ore de odihnă pe noapte, dar somnul insuficient dăunează grav pielii, reducându-i elasticitatea și lăsând-o pradă ridurilor și pigmentărilor. Asta deoarece și pielea, ca toate celelalte organe, se repară în timpul somnului.

* Sfat. Încearcă să dormi cel puțin 7-8 ore pe noapte ca să-i permiți pielii să-și păstreze aspectul tânăr cât mai multă vreme. Dacă ai parte de insomnii frecvente, du-te neapărat la medic.

Te stresezi mereu

Să faci cumpărături, să speli rufele, să plătești facturile, să duci copilul la doctor, să termini treaba la serviciu… Dacă încontinuu îți faci griji pentru ceva, e momentul să încetezi. Stresul cronic nu doar că îți tulbură somnul, dar te expune bolilor de inimă și te face să arăți cu 10 ani mai bătrână decât ești, din cauza acțiunii asupra pielii a hormonilor de stres.

* Sfat. Fă tot ce poți ca să-ți reduci stresul și să te relaxezi: ieși la plimbare, întâlnește-te cu prietenii, ascultă muzică, du-te la teatru, ține un jurnal… Încearcă să ții la distanță sursele de stres: de pildă, evită oamenii care te stresează și emisiunile tv care te irită ori îngrijorează.

Mănânci prea puține legume și fructe

Legumele și fructele sunt surse prețioasă de vitamine, minerale, dar și antioxidanți, despre care se știe că încetinesc procesul de îmbătrânire și ne feresc de multe boli grave (maladii cardiovasculare, diabet, cancer). Când alimentația noastră e săracă în antioxidanți suntem mai puțin protejați de radicalii liberi, acele molecule oxidate care dăunează tuturor celulelor din corp și care, printre altele, duc la îmbătrânirea prematură a pielii și țesuturilor.

* Sfat. Include în meniu cât mai multe legume și fructe, preferabil proaspete dacă sistemul tău digestiv le tolerează. Ideal ar fi ca trei sferturi din porția ta zilnică de mâncare să fie reprezentată de alimente vegetale.

Stai mult pe scaun

Studiile arată că femeile care petrec zece ore pe zi stând jos și nu fac cel puțin 30 de minute de exerciții fizice zilnic au celulele cu opt ani mai bătrâne biologic decât femeile mai active.

* Sfat. Dacă ai o muncă de birou, fă pauză la fiecare jumătate de oră și plimbă-te 2 minute, ia-ți un pahar cu apă sau urcă un etaj pe scări. Nu-ți petrece timpul liber în fața televizorului: ieși la plimbare în parc, în natură, mergi cu bicicleta, dansează.

Ții dietă după dietă

Ai obiceiul să urmezi dietă după dietă? Pune-i capăt! Dietele de slăbire severe sau prelungite te pot îmbătrâni dramatic din cauza dezechilibrelor nutritive pe care le antrenează, de exemplu carențe de acizi grași esențiali, fără de care pielea se deshidratează, dar și de vitamine și antioxidanți, care protejează pielea de acțiunea razelor solare, dar și de alți factori vătămători.

* Sfat. Spune NU dietelor stricte, care îți interzic anumite grupe de alimente sau îți limitează prea mult caloriile. Important este să-ți menții greutatea între limitele normale vârstei și înălțimii tale.

♥ Nu uita: la 40 de ani nu poți avea silueta de la 20 de ani, în primul rând deoarece metabolismul devine mai lent odată cu vârsta, iar apoi pentru că modificările hormonale din preajma menopauzei favorizează acumularea kilogramelor în plus.

Te speli prea des pe față și mâini

Sigur că vrei să fii curată, dar spălatul excesiv îți poate îmbătrâni pielea înainte de vreme, căci o usucă, iar pielea uscată, se știe, se ridează mai ușor. Deși probabil te preocupă mai degrabă aspectul feței, nu uita că și mâinile pot da semne de îmbătrânire prematură.

* Sfat. Pentru față, în loc de apă și săpun, folosește mai degrabă o loțiune micelară, potrivită pentru toate tipurile de ten. În ce privește mâinile, nu e cazul să te speli de zeci de ori pe zi. E suficient să faci acest lucru înainte să mănânci și să gătești, după ce folosești toaleta și dacă te-ai murdărit. Nu uita să-ți hidratezi regulat tenul și mâinile cu o cremă de calitate.

Citeste si:

 

Articol preluat din revista Femeia de Azi, nr.03/2018
Text: Angelica Cîlțan
Sursa foto: pexel

 

Comments

comments

Leave a Reply