Chestiunea asta cu fericirea este o treaba tare complicata. Unii spun ca fericirea sta in noi si nu depinde de ceea ce avem ci de ceea ce facem. Altii spun ca fericirea este un deziderat pe care nu-l pot atinge. Cert este ca fericirea este o stare a creierului, este provocata de un neurotransmitator care pur si simplu te face sa te simti bine. Fiecare dintre noi are cai specifice prin care poate face ca aceasta stare speciala sa fie perceputa. Cu certitudine fericirea nu este o stare continua, depinde de fiecare in parte, de abilitatea lui de a vedea ceea ce este in jur si de puterea sa de a se bucura de ceea ce este!
Fericirea sta in detalii, iar pentru asta psihologii au facut o lista cu acele lucruri mici care te pot face fericit.
♥ Ia o hartie si noteaza trei lucruri pentru care esti recunoscator. Acesta este un pas mic catre fericirea ta.
♥ O mica excursie sau o noapte in care sa stai sa privesti cerul o sa te aduca cu un pas mai aproape de fericire.
♥ O ceasca de cafea bauta dimineata nu numai ca te va ajuta sa te mobilizezi, ci iti va imbunatati si starea de spirit. Numeroase studii au aratat o legatura intre consumul de cofeina si scaderea riscului de depresie.
♥ Invata sa profiti de momentele de liniste si pace si fa meditatie. Aceasta reduce depresia si anxietatea.
♥ Cand stresul te copleseste, iesi in natura. O cercetare recenta a aratat ca elevii care au stat doua zile intr-o padure au avut un nivel mai scazut de cortizol – hormonul stresului – in comparatie cu cei care au stat acelasi numar de zile in oras.
♥ Chiar si o simpla plimbare prin natura ajuta la indepartarea gandurilor negative.
♥ Chiar daca suna ciudat, o cercetare realizata pe 722 de persoane a aratat ca muzica trista produce efecte emotionale benefice.
♥ Seteaza-ti obiective realiste. De exemplu, in loc sa notezi ca vrei sa „salvezi mediul inconjurator”, propune-ti sa reciclezi mai mult.
♥ Obiectivele care par prea greu de indeplinit te vor afecta negativ.
♥ Chiar daca iti va parea ciudat sa iti notezi sentimentele, stiinta a demonstrat ca facand acest lucru iti vei clarifica gandurile si vei rezolva in mod eficient problemele, reusind sa depasesti stresul emotional.
♥ Terapia prin cumparaturi functioneaza si mai bine atunci cand cheltui bani pentru altcineva, nu pentru tine.
♥ Fa-ti timp pentru prieteni. Incearca sa iti programezi timpul in asa fel incat sa poti sa te intalnesti cu oamenii dragi. Un studiu a aratat ca gradul de fericre creste cu 8% in compania prietenilor, fata de 1,4% in comparatia parintilor sau 0,7% in compania copiilor.
♥ Incearca sa zambesti mai mult, dar sincer, nu fals. Daca va fi un zambet fals, o sa fii chiar mai nefericit.
♥ Invata sa ierti. Este dreptul tau sa te superi cand ti se face ceva rau, dar important este sa nu pastrezi aceste sentimente pe timp lung, pentru ca o sa te consumi foarte mult.
♥ Sexul este si el foarte important, dar atentie! Mai mult nu inseamna neaparat mai bine. Important este sa fie un act care te face fericit, nu pe care trebuie sa il faci din obligatie fata de partener.
♥ Stai la soare. Soarele aduce fericire prin simpla lui prezenta. Terapia cu lumina naturala este una dintre cele mai bune solutii pentru depresie.
♥ Mananca fructe! Toate aduc o stare de fericire.
♥ Curata o portocala! Aroma portocalei aduce fericire.
♥ Miroase o pastaie de vanile naturala. Aroma naturala stimuleaza intens secretia de endorfine din creier. iar acestea aduc fericire.
♥ Consuma ciocolata. Fa asta in timp ce faci altceva ce-ti face placere si vei i un om fericit. Da! Din cand in cand poti manca o ciocolata intreaga in timp ce te joci pe calculator sau te uiti la un film.
♥ Cand esti trist si deprimat adu-ti aminte ca fericirea este o stare si ca depinde in primul rand de tine, nu de cei din jurul tau!
Fericirea in patru pasi
Frica de fericire
Fericirea maxima o traim la 23 si la 69 de ani
Sursa foto: pixabay.com