Obiceiul pe care îl au turiștii care se întorc din vacanță mai odihniți decât au plecat. Specialiștii explică de ce funcționează

Ai observat vreodată că unele persoane revin din concediu pline de energie, în timp ce altele se întorc la fel de obosite ca înainte de plecare? Deși destinația, hotelul sau numărul de zile petrecute în vacanță contează, cercetările recente arată că există un factor și mai important: capacitatea de a te deconecta mental de muncă și de responsabilitățile cotidiene.

Specialiștii numesc acest fenomen „detașare psihologică” (psychological detachment), iar studiile sugerează că este unul dintre cele mai puternice ingrediente ale unei vacanțe cu adevărat odihnitoare.

Nu destinația face diferența, ci modul în care o trăiești

Mulți oameni cred că o vacanță reușită înseamnă o destinație exotică sau un resort de lux. În realitate, cercetătorii au descoperit că beneficiile psihologice ale concediului sunt influențate mai ales de experiențele de recuperare pe care le avem în timpul acestuia. Printre cele mai importante se numără relaxarea, sentimentul de control asupra propriului timp, activitățile plăcute și, mai ales, deconectarea de la muncă.

O analiză publicată în revista Applied Psychology și citată de Health a arătat că persoanele care reușesc să lase în urmă e-mailurile, notificările și grijile profesionale se bucură de efecte mai puternice asupra stării de bine, efecte care pot dura săptămâni după întoarcerea acasă.

Obiceiul comun al celor care revin cu adevărat odihniți

Specialiștii au observat că turiștii care se întorc din vacanță mai energizați au un comportament comun: nu încearcă să rămână permanent conectați la muncă.

Asta înseamnă că nu verifică obsesiv e-mailul de serviciu, nu răspund constant la mesaje profesionale și nu petrec ore întregi rezolvând probleme care pot aștepta până la întoarcere.

Potrivit cercetărilor privind recuperarea după stres ocupațional, citate de Nature Index, detașarea psihologică este esențială pentru refacerea resurselor mentale și emoționale.

Cu alte cuvinte, corpul poate fi pe plajă, dar dacă mintea este încă în ședințe și liste de sarcini, efectul de recuperare este mult diminuat.

De ce funcționează atât de bine

Creierul are nevoie de perioade în care să nu mai fie solicitat constant de probleme, decizii și termene-limită.

Potrivit unui studiu publicat în International Journal of Environmental Research and Public Health, vacanțele favorizează recuperarea psihologică prin relaxare, detașare și experiențe plăcute care reduc stresul acumulat.

Mai mult, cercetările conduse de psihologul Sabine Sonnentag, una dintre cele mai importante voci în domeniul recuperării după stres profesional, arată că persoanele care reușesc să se desprindă mental de muncă raportează niveluri mai ridicate de bunăstare și mai puține simptome de epuizare.

Activitățile care amplifică efectul vacanței

Interesant este că odihna nu înseamnă neapărat să stai nemișcată pe un șezlong.

O meta-analiză recentă a arătat că activitățile fizice ușoare, explorarea unor locuri noi și interacțiunile sociale pozitive sunt asociate cu niveluri mai ridicate de satisfacție și stare de bine în timpul concediului.

De asemenea, activitățile care oferă un sentiment de descoperire sau dezvoltare personală, cum ar fi învățarea unei activități noi, participarea la experiențe culturale sau petrecerea timpului în natură, contribuie la recuperarea mentală.

Greșeala care anulează beneficiile concediului

Specialiștii spun că una dintre cele mai frecvente greșeli este transformarea vacanței într-un maraton de activități.

Programul încărcat, excursiile planificate la minut și presiunea de a vedea „totul” pot genera un nou tip de stres.

Cercetările despre recuperare arată că relaxarea și sentimentul de control asupra propriului timp sunt esențiale pentru refacerea psihologică.

Cu alte cuvinte, o vacanță eficientă nu este neapărat cea în care faci cel mai mult, ci cea în care îți permiți să încetinești ritmul.

Cum poți prelungi efectul de bine după întoarcere

Experții recomandă să nu revii direct din aeroport la birou și, dacă este posibil, să lași una-două zile între întoarcerea din vacanță și reluarea activității profesionale.

De asemenea, păstrarea unor obiceiuri plăcute descoperite în concediu, cum ar fi plimbările de seară, timpul petrecut în natură sau mesele fără telefon, poate ajuta la menținerea stării de bine pentru mai mult timp.

Adevărata odihnă începe în minte

Poate cel mai important lucru pe care îl arată cercetările este că nu avem nevoie întotdeauna de vacanțe perfecte pentru a ne simți mai bine.

Ceea ce contează cu adevărat este să îi oferim minții șansa de a ieși din modul permanent de „rezolvare a problemelor”. Iar turiștii care reușesc acest lucru au în comun un obicei simplu, dar valoros: atunci când sunt în vacanță, își permit cu adevărat să fie acolo, nu cu gândul la ceea ce au lăsat acasă.

Foto: Profimedia

Notă a redacției: Informațiile prezentate în acest articol au scop informativ și se bazează pe studii din domeniul psihologiei muncii și al recuperării după stres. Experiența vacanței este diferită pentru fiecare persoană, iar beneficiile pot varia în funcție de contextul individual și nivelul de stres acumulat înainte de concediu.

Pentru cele mai importante articole cu și despre TINE, te așteptăm pe canalul nostru de WhatsApp Femeia.ro, dar și pe Tik Tok! Acolo vei afla sfaturi și trucuri interesante în exclusivitate, dar și cele mai interesante știri de pe site, direct pe telefonul tău!