Mersul pe jos – Nu ai timp de sport in fiecare zi? Nu ai bani de echipament si abonament la sala? Nu ai pur si simplu chef sa transpiri? Nici nu trebuie! Mergi pe jos. E ceva ce faci in fiecare zi, numai ca trebuie s-o faci mai des decat poate esti obisnuita.
Daca reusesti sa strecori in programul tau zilnic 30 de minute de mers pe jos, 5 zile pe saptamana, vei vedea ca te vei simti mai plina de energie si mai bine dispusa.
Omului modern ii este mai comod sa se urce in masina pentru orice drum are de facut, chiar si daca e vorba de 10 minute de mers pe jos. Avem la dispozitie atatea mijloace de transport – autobuze, taxi-uri, metrou, masina personala – de ce sa ne obosim mergand pe jos? Iata 6 motive intemeiate:
1. Mersul pe jos te apara de boli
Mersul vioi scade riscul aparitiei bolilor de inima si a diabetului de tip 2 la femei, sustin studiile publicate in Journal of the American Medical Association. Asadar, pe langa faptul ca intareste musculatura si te ajuta sa respiri mai usor, mersul poate preveni unele boli.
2. Te mentine tanara
Academia Americana de Neurologie a descoperit ca mersul pe jos mentine mintea la acelasi nivel cu varsta corpului. Cu alte cuvinte, nu te „ramolesti” inainte de vreme. Studiul a fost facut pe 5.925 de femei, cu varste de 65 de ani si mai mult, testate pe o durata de 6-8 ani. S-a constatat ca femeile care mergeau pe jos 2-3 kilometri zilnic prezentau cel mai mic declin cognitiv.
3. Efort zero, zero febra musculara
Mersul pe jos este cea mai usoara forma de exercitiu fizic si nu prezinta niciun fel de risc de accidentare. Desigur, la inceput, daca nu obisnuiai sa mergi pe jos nici macar 5 minute, vei simti o usoara febra musculara. Dar in timp, iti vei tonifia musculatura si nu vei mai avea dureri ale muschilor ori de cate ori te misti. Cand alergi, impactul asupra articulatiilor este echivalent cu de trei ori greutatea corpului, pe cand mersul pe jos inseamna un impact de numai o treime din masa corpului. Cu cat impactul este mai mic, cu atat mai putin simtita va fi febra musculara.
4. Te vei tine de el
Unii ii spun aderenta, altii dedicatie. Cert e ca, pe termen lung, oamenii au tendinta sa se tina de mersul pe jos, mai mult decat de orice alt program de exercitii fizice. In fond, poti sa-l practici oriunde, oricand si nici nu necesita echipament special.
5. Este un sport social
Cand mergi pe jos, mintea se relaxeaza, datorita oxigenarii creierului. In loc sa te intalnesti intr-o cafenea cu o prietena, mai bine faceti o plimbare intr-un parc. Este de asemenea modul ideal ca sa te recreezi dupa o zi stresanta sau ca sa-ti incarci bateriile la inceputul unei zile.
6. Poti sa-l practici indiferent de vreme
Ce motive ai avea sa nu mergi pe jos? Este simplu, ieftin si nu necesita abonament sau echipament special. Poti s-o faci atat in zilele cu vreme buna, cat si cand ploua. Daca e vreme urata, du-te intr-un centru comercial, mall sau supermarket, si plimba-te prin magazine. Nu trebuie sa cumperi nimic, doar sa te misti.
Citeste si:
- De câtă mișcare au nevoie copiii de fapt?
- Mișcarea feministă
- 15 minute de miscare pe zi, secretul sanatatii
Articol exclusiv online
Text: echipa Femeia.
Sursa foto: pixabay.com/