Esti aici
Femeia.ro > Sanatate > Dieta si fitness > Scapă de toxine după sărbători

Scapă de toxine după sărbători

Ospățul de sărbători ți-a pus organismul la grea încercare. Așadar, în perioada imediat următoare, cel puțin trei zile, simte nevoia să se debaraseze de toxine. Iar o detoxificare la final de săptămână e mai ușor de făcut. Iată cum să procedezi ca să te simți mai ușoară și mai sănătoasă.

Deși organismul scapă în mod natural de toxine în fiecare zi, există perioade când este supraîncărcat și i-ar fi de folos un pic de ajutor. Când toxinele sunt în exces, îngreunează în primul rând funcționarea normală a organelor pregătite să scape de deșeuri – ficatul, rinichii, plămânii și pielea. Dacă acestea n-au cum să-și îndeplinească funcțiile, apare intoxicarea, care duce în timp la diferite probleme de sănătate. Cum alimentele sunt sursa principală de substanțe toxice, e important să operezi anumite schimbări în modul de a te hrăni și, în paralel, să aplici metode complementare, ca procesul de curățare să aibă o eficiență sporită.

La trezire

În acest sens, o cană cu apă caldă e un mod excelent de a începe ziua. Pentru un efect mai puternic, stoarce în ea puțină lămâie sau limetă și bea pe îndelete. Apa are efect diuretic deoarece obligă rinichii să lucreze, iar odată cu apa, se duc și toxinele. Ceaiurile diuretice ajută și ele la curățarea rinichilor și la refacerea tonusului general. Plantele cele mai eficiente pentru infuzii detoxifiante sunt păpădia, mesteacănul, măceșul, cireșul, coacăzele-negre, osul-iepurelui, crușinul, urzica.

Bea sucuri!

Pregătește-te ca, timp de trei zile, să consumi doar sucuri de fructe și legume, supe ușoare, salate de fructe și legume fierte, crude sau înăbușite, piureuri, compoturi, precum și salate detoxifiante cu germeni și semințe (in, cânepă). Cu un minim efort digestiv, fructele și legumele reușesc să curețe cel mai bine organele, să elimine reziduurile, aducând totodată în organism o infuzie de substanțe nutritive și de enzime. Nu e nevoie să te înfometezi. Bea cât mai multe sucuri pentru a curăța intestinele, organele și celulele. Alege sucurile de fructe în prima parte a zilei și pe cele de legume în cea de-a doua. Când foamea nu-ți dă pace, optează pentru legume fierte, piureuri sau salate de crudități (morcovi, țelină etc.) cu germeni de fasole, broccoli, lucernă.

Recomandare. Îți prezentăm o rețetă de pate de crudități ușor de preparat și sățioasă, de savurat la prânz sau la cină. Pentru două porții, ai nevoie de două linguri de busuioc, o lingură de pătrunjel, 200 g de migdale întregi înmuiate, 75 g de semințe de pin, două linguri de zeamă de lămâie și un cățel de usturoi (facultativ). Pune toate ingredientele în blender și amestecă-le până când devin o pastă. Servește-o cu germeni.

Mănâncă disociat!

Regimul bazat pe consumul la aceeași masă al alimentelor care se digeră similar (au nevoie de aceleași sucuri digestive) a fost creat tocmai pentru persoanele cu afecțiuni digestive (indigestie cronică, enterită, colită, fermentație, balonare, flatulență) și s-a dovedit eficient în ameliorarea digestiei, însă nu trebuie folosit ca mod permanent de alimentație, pentru a preveni carențele.

Pe termen scurt, este foarte eficient dacă ai în vedere detoxificarea. Alege pentru mic dejun fructe proaspete sau uscate și un produs lactat ușor, pentru prânz – legume crude sau fierte și un carbohidrat la alegere (cereale, paste integrale), iar cina să fie alcătuită din legume fierte ori o supă-cremă însoțită de o proteină (pește sau carne slabă).

Transpiră cu folos!

„Virtuțile dezintoxicante ale transpirației sunt puse în valoare în țările nordice sub formă de saună, în țările arabe și turcofone sub formă de băi de abur (hammam), iar de către indienii din America, prin băi cu vapori calzi, amenajate în mici colibe“, spune Christopher Vasey, renumit naturopat elvețian, care practică medicina naturistă de peste 30 de ani. În Ghid de detoxifiere, autorul spune că transpirația nu-i doar un mijloc de eliminare a deșeurilor, ci contribuie la echilibrul termic și ajută la menținerea unei temperaturi constante a corpului.

Astfel, baia hipertermică este unul din cele mai eficiente procedee terapeutice de a drena toxinele. Tot ce trebuie să faci e să intri în apă la aproximativ 37 de grade, apoi să crești temperatura progresiv, până la pragul de toleranță. Chiar dacă e foarte caldă, organismul trebuie să se simtă în largul lui. Nu sta mai mult de un sfert de oră, apoi rămâi la orizontală o jumătate de oră, pentru a permite organismului să-și găsească echilibrul. „Baia hipertermică obligă capilarele să facă o veritabilă gimnastică de reeducare. Circulația sangvină crește și permite o mai bună eliminare a toxinelor incrustate. Sângele, crescându-și viteza, mătură deșeurile depuse pe pereții vaselor“, explică Vasey. Înainte și după baie poți bea un ceai sudorific pentru a intensifica procedeul.

Periere uscată

„Perierea uscată a pielii accelerează eliminarea toxinelor, întrucât stimulează celulele sangvine și țesutul limfatic, două căi fiziologice de detoxificare“, spune dr. Gillian McKeith, reputat nutriționist britanic, autoarea cărții Planul sănătății perfecte. Pentru a curăța organismul de preaplinul de toxine, freacă pielea de pe toată suprafața corpului cu o mănușă sau un burete din material rugos.

Începe cu tălpile, apoi aplică mișcări ușoare de jos în sus de-a lungul gambelor, pe brațe, iar cu mișcări lungi spre inimă, pentru a îmbunătăți circulația și a tonifica pielea și țesuturile. Frecția uscată accelerează metabolismul cutanat și ajută la eliminarea celulelor moarte. Fă duș după periaj și aplică prin frământare o cremă emolientă.

Cura cu argilă

Utilizată în cataplasme, dar și intern, argila are proprietăți curative unice grație puterii de a absorbi substanțele nocive și de a contribui la eliminarea lor. Aplicate zilnic pe zona abdomenului sau a rinichilor, cataplasmele cu argilă (amestecată cu apă rece cât să formeze o pastă omogenă) aspiră toxinele cele mai îndepărtate, cantonate chiar în profunzimea țesuturilor, și descongestionează astfel organele, redându-le vitalitatea.

Intern, argila realizează o cataplasmă la nivelul tubului digestiv. Cura trebuie urmată trei săptămâni, astfel: dimineața, pe stomacul gol, bea un pahar cu apă în care ai adăugat o lingură cu argilă de uz intern. Tratamentul poate fi făcut de mai multe ori pe an.

Somnul, o prioritate

Ca detoxificarea să se facă eficient, trebuie să te culci devreme atât în perioada cât schimbi alimentația, cât și după aceea. Nu mai târziu de 22.30, fiindcă somnul este o parte esențială a procesului de purificare.

Topul alimentelor detoxifiante

  • sucuri de fructe
  • sucuri de legume
  • broccoli
  • ceai de păpădie
  • ceai de urzică
  • cicoare
  • conopidă
  • turmeric
  • grepfrut
  • lămâi
  • leuștean
  • ridichi
  • salată de fructe
  • semințe crude de cânepă (decojite)
  • semințe de in
  • tarhon
  • usturoi
  • varză crudă
  • verdețuri

Cu timpul, toxinele se pot acumula în organism, afectând diferite organe și provocând oboseală, tulburări digestive, creștere în greutate și numeroase probleme ale pielii, părului. Ca atare, o cură de detoxificare se impune de câteva ori pe an.

Citește și:

Alimente esențiale în dietă, în funcție de vârstă

13 trucuri simple ca să mănânci mai puțin

Detoxificare la extrem

Articol preluat din revista Femeia de Azi, nr.01/7.01.2016
Autor: Lidia Năstase
Sursa foto: pixabay.com

Comments

comments

Lasă un răspuns

Sus