DIETA cu peste este o solutie excelenta! Respecta planul alimentar d emai jos si vei slabi frumos, fara sa-ti fie foame si fara sa ai carente nutritionale.
Luni
- Mic-dejun: o cafea fara zahar, o portocala
- Pranz: o salata verde cu ceapa, masline, un ou si ton in suc propriu
- Gustare: un pahat cu suc de rosii
- Cina: peste cu legume la cuptor si o cana cu lapte batut
Marti
- Mic dejun: o cafea fara zahar, 2 felii de sunca sau ton cu salata de castraveti si rosii
- Pranz: macrou la cuptor cu salata de sfecla-rosie
- Gustare: un iaurt
- Cina: pui fiert si supa de legume
Miercuri
- Mic dejun: o cafea fara zahar, 2 biscuiti
- Pranz: peste la gratar cu salata verde
- Gustare: 2 kiwi
- Cina: peste la cuptor cu legume
Joi
- Mic dejun: o cafea fara zahar, un ou fiert
- Pranz: pui la gratar cu salata de sfecla-rosie
- Gustare: un pahar cu suc de rosii
- Cina: peste la cuptor cu lamaie si legume fierte
Vineri
- Mic dejun: o cafea fara zahar, o potrocala
- Pranz: peste la tava cu ciuperci
- Gustare: 2 felii de ananas proaspat
- Cina: o salata verde cu ceapa, masline, ou si ton
Sambata
- Mic dejun: cafea si salata de fructe
- Pranz: peste la cuptor cu legume
- Gustare: iaurt
- Cina: peste cu sos de legume la tava
Duminica
- Mic dejun: o cafea fara zahar, 2 biscuiti
- Pranz: spanac cu peste
- Gustare: o potrocala
- Cina: pui fiert si legume
Citeste si
O poveste despre peste si omega 3