Slabeste cu peste – meniu pe 7 zile

DIETA cu peste este o solutie excelenta! Respecta planul alimentar d emai jos si vei slabi frumos, fara sa-ti fie foame si fara sa ai carente nutritionale.

Luni

• Mic-dejun: o cafea fara zahar, o portocala
• Pranz: o salata verde cu ceapa, masline, un ou si ton in suc propriu
• Gustare: un pahat cu suc de rosii
• Cina: peste cu legume la cuptor si o cana cu lapte batut

Marti

• Mic dejun: o cafea fara zahar, 2 felii de sunca sau ton cu salata de castraveti si rosii
• Pranz: macrou la cuptor cu salata de sfecla-rosie
• Gustare: un iaurt
• Cina: pui fiert si supa de legume

Miercuri

• Mic dejun: o cafea fara zahar, 2 biscuiti
• Pranz: peste la gratar cu salata verde
• Gustare: 2 kiwi
• Cina: peste la cuptor cu legume

Joi

• Mic dejun: o cafea fara zahar, un ou fiert
• Pranz: pui la gratar cu salata de sfecla-rosie
• Gustare: un pahar cu suc de rosii
• Cina: peste la cuptor cu lamaie si legume fierte

Vineri

• Mic dejun: o cafea fara zahar, o potrocala
• Pranz: peste la tava cu ciuperci
• Gustare: 2 felii de ananas proaspat
• Cina: o salata verde cu ceapa, masline, ou si ton

Sambata

• Mic dejun: cafea si salata de fructe
• Pranz: peste la cuptor cu legume
• Gustare: iaurt
• Cina: peste cu sos de legume la tava

Duminica

• Mic dejun: o cafea fara zahar, 2 biscuiti
• Pranz: spanac cu peste
• Gustare: o potrocala
• Cina: pui fiert si legume

Citeste si

O poveste despre peste si omega 3

Uleiul de peşte face rau?